Акклиматизация после перелёта
Результат
- Дней на адаптацию5
- Тяжестьзаметный джетлаг
- Направлениена восток — день укорачивается, адаптация тяжелее
- Готовиться заранее, дней3
- Как сдвигать режимложитесь на час раньше каждый день до вылета
- Что делать со светомУтренний свет в точке прилёта переводит внутренние часы вперёд, вечерний — назад, поэтому вечером свет лучше приглушать.
Связанные инструменты
Правило 90/180 для Шенгена
Считает, сколько дней в Шенгене остаётся по правилу 90/180 и укладывается ли в них планируемая поездка.
Калькулятор сна
Подбирает время отхода ко сну или подъёма так, чтобы будильник попал между 90-минутными циклами, а не в глубокую фазу.
Конвертер часовых поясов и World Clock — сравнить время между городами
Показывает несколько городов одновременно на общей шкале времени с учётом реальных правил перехода на летнее время.