Здоровье
Калькуляторы здоровья: вес, анализы и нагрузки
ИМТ, калории и БЖУ, СКФ по креатинину, площадь поверхности тела, дозировка по весу, давление, беременность, VO2max и кофеин. Не медицинский совет.
Бытовая половина раздела: ИМТ, норма калорий и БЖУ, процент жира, вода, пульсовые зоны, сон и ориентир по выветриванию алкоголя — всё, что удобно проверить самому.
Клиническая половина ближе к цифрам из карты: скорость клубочковой фильтрации по CKD-EPI, площадь поверхности тела, сухая масса, дозировка по весу, классификация давления, прибавка веса при беременности и скорректированный возраст недоношенного ребёнка.
Инструменты категории
Алкогольный калькулятор: промилле и время выведения
Оценка промилле по формуле Видмарка для нескольких напитков: пик, текущее значение, примерные мг/л в выдыхаемом воздухе и время до полного выведения. Только ориентир, а не разрешение сесть за руль.
Калькулятор ИМТ
Считает индекс массы тела по росту и весу, показывает категорию по классификации ВОЗ, диапазон нормального веса для вашего роста и честно объясняет, где ИМТ перестаёт работать.
Калькулятор суточной нормы калорий
Оценивает суточную норму калорий по формуле Миффлина — Сан Жеора с учётом активности и предлагает цифры для снижения или набора веса.
Калькулятор BMR
Считает базовый метаболизм по формуле Миффлина — Сан Жеора: сколько энергии тратит организм в полном покое.
Калькулятор процента жира
Оценивает процент жира по обхватам шеи, талии и бёдер. Информативнее ИМТ, но всё равно оценка.
Калькулятор идеального веса
Сравнивает оценки по формулам Девина, Робинсона, Миллера и Хамви для вашего роста. Разброс между ними и есть главный вывод.
Калькулятор БЖУ
Переводит суточную норму калорий в граммы белков, жиров и углеводов по долям, которые вы задаёте.
Норма воды в день
Сколько воды пить в день с учётом веса, физической нагрузки и климата. Ориентир для здорового взрослого, а не медицинское предписание.
Калькулятор беременности и даты родов
Предполагаемая дата родов и срок беременности по неделям — по первому дню последней менструации, по дате зачатия или по сроку, который определили на УЗИ, — с триместром и диапазоном 37–41 недель.
Пульсовые зоны
Максимальный пульс и пять тренировочных зон по методу Карвонена, который учитывает ваш пульс в покое.
Калькулятор сна
Подбирает время отхода ко сну или подъёма по условным 90-минутным циклам с поправкой на время засыпания. Фазы сна он не измеряет, поэтому попадание будильника в лёгкий сон не гарантирует.
Калькулятор овуляции
Определяет вероятный день овуляции и фертильное окно по дате менструации и длине цикла.
Калькулятор темпа бега
Переводит результат забега в темп на километр и милю или прогнозирует время финиша по целевому темпу.
Калькулятор 1ПМ
Оценивает разовый максимум по выполненному подходу, показывает формулы Эпли и Бржицки отдельно и рабочие проценты.
Возраст собаки
Человеческий возраст собаки с учётом размера породы, этап жизни и ожидаемая продолжительность жизни.
Возраст кошки
Сколько лет кошке по человеческим меркам, на каком этапе жизни она находится и как часто показывать её ветеринару.
Калькулятор СКФ по креатинину
Считает СКФ по креатинину по формулам CKD-EPI 2021 и 2009, показывает категорию G1–G5 по KDIGO, клиренс креатинина по Кокрофту — Голту и переводит креатинин между мкмоль/л и мг/дл.
Площадь поверхности тела
Считает площадь поверхности тела сразу по четырём формулам — Мостеллера, Дюбуа, Хейкока и Гехана — Джорджа — и показывает разброс между ними.
Сухая масса тела
Считает безжировую массу тела по формулам Боера, Джеймса и Хьюма и выводит из неё расчётную долю жира.
Соотношение талии и бёдер
Считает отношение талии к бёдрам и к росту, сравнивает результат с порогами ВОЗ и отдельно оценивает сам обхват талии.
Норма белка
Считает суточную норму белка по весу и режиму нагрузок, разбивает её на приёмы пищи и показывает долю от общей калорийности.
Расход калорий при нагрузке
Считает расход калорий на тренировке через метаболические эквиваленты MET с учётом веса и длительности.
Кофеин в организме
Считает, сколько кофеина останется через заданное время, и показывает, когда расчётное количество опустится до условных отметок 50 и 25 мг — отсутствия влияния на сон они не гарантируют.
Норма давления: категория по цифрам
Определяет, нормальное ли давление, по европейской и американской классификации, считает пульсовое и среднее давление и объясняет, почему у взрослых нет отдельной нормы давления по возрасту.
Прибавка веса при беременности
Сравнивает фактическую прибавку веса с рекомендациями IOM по сроку беременности и индексу массы тела до неё.
Возраст ребёнка в неделях и месяцах
Считает возраст ребёнка в месяцах, неделях и днях, а для родившихся раньше срока — скорректированный возраст.
VO2max
Оценивает максимальное потребление кислорода тремя способами: по тесту Купера, по пульсу покоя и по времени на 2,4 километра.
Калькулятор месячных и календарь цикла
Когда начнутся следующие месячные, какой сегодня день цикла и календарь на три месяца вперёд с отмеченными днями месячных и возможной овуляции — по первому дню последних месячных и длине цикла.
Стоимость курения
Считает, во сколько обходится курение в день, месяц и год, сколько потрачено за всё время и какая сумма была бы, откладывай вы её на вклад.
Блины на штангу
Подбирает набор блинов на каждую сторону грифа для нужного веса и показывает, набирается ли он точно.
Коэффициент Уилкса
Считает очки Уилкса по собственному весу и сумме троеборья, чтобы сравнивать результаты спортсменов разных весовых категорий.
Шаги в километры
Переводит шаги в километры с поправкой на рост и считает, во сколько калорий это обошлось.
Прогноз времени на дистанции
Предсказывает результат на длинной дистанции по времени на короткой с помощью формулы Ригеля.
Темп плавания
Считает темп на сто метров, скорость и время на один бассейн по общей дистанции и времени.
Мощность и скорость на велосипеде
Связывает ватты и километры в час с учётом массы, уклона, сопротивления качению и аэродинамики.
За сколько уйдёт вес
Считает, сколько недель займёт снижение веса при выбранном дефиците калорий, и оценивает безопасность темпа.
Общий расход энергии
Считает суточный расход калорий по формуле Миффлина — Сан Жеора с поправкой на уровень активности.
Рабочие веса от максимума
Строит таблицу рабочих весов в процентах от разового максимума с округлением под доступные блины.
Перевод темпа в скорость
Переводит темп бега в минутах на километр в скорость в км/ч и м/с и обратно, темп на милю в темп на километр. Показывает круг 400 м и время на 5 км, 10 км, полумарафоне и марафоне; таблица темпов от 3:00 до 8:00.
Связанные категории
Частые вопросы
Какие инструменты есть в разделе «Здоровье»?
Здесь собраны калькуляторы ИМТ, BMR, суточной нормы калорий, процента жира, идеального веса, БЖУ и алкоголя.
Можно ли использовать результат как медицинский вывод?
Нет. Это справочные оценки для ориентирования, а не медицинские заключения.
Для кого полезен раздел?
Для пользователей, которым нужно быстро оценить вес, калорийность или бытовые health-сценарии без ручных формул.
Есть ли отдельные страницы под каждый калькулятор?
Да. У каждого инструмента в разделе есть собственный маршрут и собственный SEO-блок.