Шаги в километры

Количество шагов

Рост, см

Вес, кг

Как двигались

Результат

Километров7,262
Калорий272
Длина шага, см72,6
Шагов в километре1 377
Миль4,513
До десяти тысячдесять тысяч уже пройдены

Результат носит справочный характер и не является консультацией.

Длина шага зависит от роста

Переводит шаги в километры с поправкой на рост и считает, во сколько калорий это обошлось.

Шагомер считает шаги, а интерес представляют километры. Перевод упирается в длину шага, и универсального числа тут нет: у человека ростом 160 сантиметров шаг короче, чем у двухметрового, примерно на четверть.

Рабочее приближение — 0,415 от роста при обычной ходьбе и половина роста при беге. Отсюда и знаменитые десять тысяч шагов: у среднего человека это около семи километров, а вовсе не десять, как иногда думают.

Что показывает калькулятор

Пройденное расстояние в километрах и милях
Длину вашего шага и сколько шагов приходится на километр
Потраченные калории с поправкой на вес

Что важно учитывать

Длина шага считается как доля роста: 0,415 при ходьбе и 0,5 при беге. Реальный шаг зависит ещё от темпа и длины ног.
Калории считаются по расходу на километр: около 0,5 килокалории на килограмм веса при ходьбе и 0,95 при беге.

Частые вопросы

10 000 шагов — это сколько километров?

Около 7,3 километра при росте 175 сантиметров. У человека ростом 160 получится примерно 6,6, у двухметрового — около 8,3.

Сколько шагов в километре?

Около 1380 при росте 175 сантиметров. Формула проста: тысяча делённая на длину шага в метрах.

Откуда взялась норма в десять тысяч шагов?

Из рекламной кампании японского шагомера шестидесятых годов, а не из медицинского исследования. Современные работы показывают заметную пользу уже от семи тысяч.

Сколько калорий сжигают десять тысяч шагов?

Примерно 250–350 в зависимости от веса и роста. Бег той же дистанции сжигает почти вдвое больше.

Мини-пример расчёта

Норма в десять тысяч шагов

Входные данные: 10 000 шагов, рост 175 см, вес 75 кг, шагом

Результат: 7,26 км при шаге 72,6 см, около 272 ккал

Комментарий: Не десять километров, а чуть больше семи. И 272 килокалории — это примерно один круассан, что хорошо объясняет, почему одной ходьбой худеть тяжело.

Полезные переходы

Все инструменты раздела Калькуляторы здоровья: вес, анализы и нагрузки

Шаги в километры

Результат

Связанные инструменты

Темп и скорость бега

Расход калорий при нагрузке

За сколько уйдёт вес

Полезные переходы