Перевод темпа в скорость

АвторOleh Soloninобновлено 25 сентября 2026 г.

Что известно

Темп: минуты

Темп: секунды

Результат

Темп5:30 мин/км
Скорость, км/ч10,909
Скорость, м/с3,03
Темп на милю8:51 мин/милю
Скорость, миль/ч6,779
Круг 400 м2:12
Время на 5 км27:30
Время на 10 км55:00
Время на полумарафоне1:56:02
Время на марафоне3:52:04

Результат носит справочный характер и не является консультацией.

Одно и то же число на двух шкалах: часы и дорожка

Переводит темп бега в минутах на километр в скорость в км/ч и м/с и обратно, темп на милю в темп на километр. Показывает круг 400 м и время на 5 км, 10 км, полумарафоне и марафоне; таблица темпов от 3:00 до 8:00.

Беговая дорожка показывает скорость в километрах в час, часы — темп в минутах на километр, а тренировочный план написан в темпе. Перевод между ними обратный: чем выше скорость, тем меньше число темпа, и в уме это считается плохо.

Полезная точка опоры — 12 км/ч, то есть ровно 5:00 на километр. От неё легко отталкиваться: 10 км/ч — это 6:00, 15 км/ч — 4:00. Для всего остального есть калькулятор и таблица ниже.

Как пользоваться

Выберите, что известно: темп на километр или на милю, скорость в км/ч, м/с или милях в час.
Введите число — для темпа отдельно минуты и секунды: 5 и 30 для темпа 5:30.
Прочитайте скорость, темп на милю и время на круге 400 м, 5 км, 10 км, полумарафоне и марафоне.

Таблица: темп → скорость и время на дистанциях

Скорость в км/ч равна 60, делённым на темп в минутах: темп 4:30 — это 4,5 минуты, 60 / 4,5 = 13,33 км/ч. Метры в секунду получаются делением км/ч на 3,6.

Посчитано этим калькулятором; время — при одном темпе на всей дистанции.
Темп, мин/км	км/ч	м/с	Круг 400 м	10 км	Марафон
3:00	20,00	5,56	1:12	30:00	2:06:35
3:30	17,14	4,76	1:24	35:00	2:27:41
4:00	15,00	4,17	1:36	40:00	2:48:47
4:30	13,33	3,70	1:48	45:00	3:09:53
5:00	12,00	3,33	2:00	50:00	3:30:59
5:30	10,91	3,03	2:12	55:00	3:52:04
6:00	10,00	2,78	2:24	1:00:00	4:13:10
6:30	9,23	2,56	2:36	1:05:00	4:34:16
7:00	8,57	2,38	2:48	1:10:00	4:55:22
7:30	8,00	2,22	3:00	1:15:00	5:16:28
8:00	7,50	2,08	3:12	1:20:00	5:37:34

Таблица для беговой дорожки: км/ч → темп

Темп в минутах на километр — это 60, делённые на скорость: на дорожке 11 км/ч дают 60 / 11 = 5,45 минуты, то есть 5:27. Дробная часть минуты умножается на 60, чтобы получить секунды.

Посчитано этим калькулятором.
Скорость, км/ч	Темп, мин/км	Темп, мин/милю	10 км
8	7:30	12:04	1:15:00
9	6:40	10:44	1:06:40
10	6:00	9:39	1:00:00
11	5:27	8:47	54:33
12	5:00	8:03	50:00
13	4:37	7:26	46:09
14	4:17	6:54	42:51
15	4:00	6:26	40:00
16	3:45	6:02	37:30
18	3:20	5:22	33:20

Формулы перевода

Скорость (км/ч) = 3600 / темп в секундах на километр. Темп (секунд на км) = 3600 / скорость в км/ч. Скорость в м/с = км/ч / 3,6, обратно — умножить на 3,6.

Международная миля — 1609,344 метра, поэтому темп на милю в 1,609344 раза больше темпа на километр: 5:00 на километр — это 8:03 на милю. Скорость в милях в час, наоборот, в 1,609344 раза меньше скорости в км/ч.

Что показывает калькулятор

Темп в минутах на километр и на милю
Скорость в км/ч, м/с и милях в час
Время на круге 400 м, 5 км, 10 км, полумарафоне и марафоне при этом темпе

Что важно учитывать

Расчёт линейный: он предполагает один темп на всей дистанции. Марафон в темпе забега на 5 км на практике не пробежать — прогноз по реальному результату даёт калькулятор времени марафона.
Миля — 1609,344 метра (международная миля), полумарафон — 21,0975 км, марафон — 42,195 км.

Откуда взяты параметры

Проверено по: NIST Special Publication 811, приложение B.9 (международная миля 1609,344 м); Jones A. M., Doust J. H. A 1% treadmill grade most accurately reflects the energetic cost of outdoor running // Journal of Sports Sciences, 1996, т. 14, с. 321–327 · сверено: сентябрь 2026.

Частые вопросы

Как перевести темп в скорость?

Разделите 60 на темп в минутах или 3600 на темп в секундах. Темп 5:00, то есть 300 секунд, — ровно 12 км/ч; темп 4:30 — 13,33 км/ч.

Как перевести скорость в км/ч в темп?

Разделите 60 на скорость: 60 / 11 = 5,45 минуты на километр. Дробную часть умножьте на 60 — 0,45 × 60 ≈ 27 секунд, темп 5:27.

Как перевести км/ч в м/с?

Разделите на 3,6: 12 км/ч — это 3,33 м/с, 18 км/ч — 5 м/с. Обратно — умножьте на 3,6.

Почему на беговой дорожке ставят уклон 1 %?

На дорожке нет сопротивления воздуха, поэтому бежать с той же скоростью легче, чем по дороге. В исследовании Jones и Doust (1996) у девяти тренированных бегунов затраты энергии при уклоне 1 % совпали с бегом по ровной дороге на скоростях от 10,5 до 18 км/ч.

Как посчитать темп на милю?

Умножьте темп на километр на 1,609344. Темп 5:00 на километр — это 8:03 на милю, а 8:00 на милю — 4:58 на километр.

Чем эта страница отличается от калькулятора темпа бега?

Здесь переводятся единицы: темп в скорость и обратно. Если нужно узнать темп по времени забега или время финиша по дистанции, откройте калькулятор темпа бега.

Мини-пример расчёта

Темп 5:30

Входные данные: 5:30 минут на километр

Результат: 10,91 км/ч, десятка за 55:00

Комментарий: Это 3,03 м/с и 8:51 на милю. Марафон в таком темпе занял бы 3:52:04 — если темп удержится все 42 километра.

Полезные переходы

Все инструменты раздела Калькуляторы здоровья: вес, анализы и нагрузки

Перевод темпа в скорость

Результат

Связанные инструменты

Калькулятор темпа бега

Прогноз времени на дистанции

Шаги в километры

Полезные переходы