Рабочие веса от максимума
АвторOleh Soloninобновлено
Результат
- Рабочий максимум, кг125
- Таблица процентов
95 %: 120 — примерно 5 повт. 90 %: 112,5 — примерно 7 повт. 85 %: 107,5 — примерно 9 повт. 80 %: 100 — примерно 12 повт. 75 %: 95 — примерно 14 повт. 70 %: 87,5 — примерно 18 повт. 65 %: 82,5 — примерно 21 повт. 60 %: 75 — примерно 26 повт. 55 %: 70 — примерно 30 повт. 50 %: 62,5 — примерно 37 повт.
- 85 % рабочего, кг107,5
- 70 % рабочего, кг87,5
- Разовый максимум, кг140
- Зачем нужен рабочий максимум
Рабочий максимум берут ниже разового, чтобы прогрессия шла на весах, которые можно поднять в любой день, а не только в идеальный.
Результат носит справочный характер и не является консультацией.
Связанные инструменты
Калькулятор 1ПМ
Оценивает разовый максимум по выполненному подходу, показывает формулы Эпли и Бржицки отдельно и рабочие проценты.
Блины на штангу
Подбирает набор блинов на каждую сторону грифа для нужного веса и показывает, набирается ли он точно.
Коэффициент Уилкса
Считает очки Уилкса по собственному весу и сумме троеборья, чтобы сравнивать результаты спортсменов разных весовых категорий.