Рабочие веса от максимума
Результат
- Рабочий максимум, кг125
- Таблица процентов95 %: 120 — примерно 2 повт. 90 %: 112.5 — примерно 3 повт. 85 %: 107.5 — примерно 5 повт. 80 %: 100 — примерно 8 повт. 75 %: 95 — примерно 10 повт. 70 %: 87.5 — примерно 13 повт. 65 %: 82.5 — примерно 16 повт. 60 %: 75 — примерно 20 повт. 55 %: 70 — примерно 25 повт. 50 %: 62.5 — примерно 30 повт.
- 85 % рабочего, кг107,5
- 70 % рабочего, кг87,5
- Разовый максимум, кг140
- Зачем нужен рабочий максимумРабочий максимум берут ниже разового, чтобы прогрессия шла на весах, которые можно поднять в любой день, а не только в идеальный.
Результат носит справочный характер и не является консультацией.
Связанные инструменты
Калькулятор 1ПМ
Оценивает разовый максимум по выполненному подходу, показывает формулы Эпли и Бржицки отдельно и рабочие проценты.
Блины на штангу
Подбирает набор блинов на каждую сторону грифа для нужного веса и показывает, набирается ли он точно.
Коэффициент Уилкса
Считает очки Уилкса по собственному весу и сумме троеборья, чтобы сравнивать результаты спортсменов разных весовых категорий.