Общий расход энергии
Результат
- Расход за сутки, ккал2 633
- Основной обмен, ккал1 699
- Для снижения веса, ккал2 133
- Для набора массы, ккал2 933
- Уровень активностисредняя активность, 3–5 тренировок
- Коэффициент1,55
Результат носит справочный характер и не является консультацией.
Связанные инструменты
За сколько уйдёт вес
Считает, сколько недель займёт снижение веса при выбранном дефиците калорий, и оценивает безопасность темпа.
Калькулятор BMR
Считает базовый метаболизм по формуле Миффлина — Сан Жеора: сколько энергии тратит организм в полном покое.
Калькулятор БЖУ
Распределяет вашу норму калорий по белкам, жирам и углеводам с учётом цели: снижение, поддержание или набор.