Calculadora de puntos DOTS

La puntuación de powerlifting que hace comparables las marcas entre categorías de peso.

Un total de 500 kg con 90 kg dan 323,3 puntos DOTS.

Puntos DOTS
323,3
Total
500 kg
Coeficiente
0,6466
Total sobre el peso corporal
5,56 veces el peso corporal
Nivel
muy avanzado

Un total de 500 kilos no significa lo mismo con 60 kilos de peso corporal que con 120. Las fórmulas de puntuación resuelven eso multiplicando el total por un coeficiente que depende del peso.

DOTS es la fórmula que ha sustituido al coeficiente de Wilks en muchas federaciones. Se dedujo de bases de datos de competición muy grandes y trata de forma más equilibrada tanto a las categorías ligeras como a las pesadas.

Por qué los atletas pequeños levantan relativamente más

La fuerza crece aproximadamente con la sección de un músculo, es decir con el cuadrado de una longitud; el peso corporal crece con el volumen, con la tercera potencia. Quien está construido al doble de tamaño no es el doble de fuerte sino alrededor de 1,6 veces, con ocho veces el peso.

De ahí que los atletas ligeros levanten varias veces su peso corporal y los pesados no. Cada fórmula de puntuación es un intento de reproducir esa curva, y ninguna la clava.

DOTS frente a Wilks

El coeficiente de Wilks es de los años noventa y se apoyó en un conjunto de datos mucho menor. Favorecía a los levantadores muy ligeros y perjudicaba a las categorías medias, algo que en los campeonatos internacionales se fue haciendo evidente.

DOTS se dedujo en 2019 de datos más recientes y usa un polinomio de cuarto grado en el peso corporal. Muchas federaciones se pasaron a él; la federación internacional IPF usa desde 2020 una fórmula propia, los puntos GL, con parámetros distintos para las modalidades con y sin equipamiento.

Preguntas frecuentes

¿Qué puntuación es buena?
Como orientación gruesa: unos 300 puntos los alcanza quien entrena en serio al cabo de unos años, 400 son nivel de competición y 500 o más, élite internacional. La escala depende además de si se levanta con o sin equipamiento y bajo qué reglamento.
¿Vale el DOTS para un solo movimiento?
La fórmula se dedujo para el total de las tres disciplinas. Se puede aplicar a una marca suelta, y mucha gente lo hace, pero la comparación pierde fuerza: el press de banca escala con el peso corporal de forma distinta al peso muerto.
¿Por qué las mujeres tienen una fórmula propia?
Porque la relación entre peso corporal y fuerza sigue otra curva, entre otras cosas por el mayor porcentaje graso a igual peso y por el distinto reparto de la masa muscular. Las dos fórmulas están calibradas para que marcas equivalentes den puntuaciones parecidas.

Fuentes

Cifras vigentes en 2026. Los resultados son orientativos y no sustituyen a una asesoría laboral o fiscal.

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