Calculadora de puntos Wilks

PorOleh Soloninactualizado el 25 de septiembre de 2026

Resultado

Coeficiente 0,7494 con 70 kg de peso corporal: salen 374,69 puntos. El levantamiento equivale a 7,14 veces el propio peso.

Coeficiente de Wilks

0,7494

Puntos Wilks (fórmula clásica)

374,69

Total entre peso corporal

7,14

Interpretación

Se calcula la versión de 1994, la que sirve para comparar resultados antiguos. Desde 2020 la federación internacional usa una segunda fórmula, cuyos puntos son otras cifras: un valor sin indicar la versión no se puede comparar con nada. La línea de abajo, peso levantado dividido entre peso corporal, es una magnitud distinta y se confunde a menudo con los puntos.

Cómo sale el número

Coeficiente 0,7494 con 70 kg × 500 kg de carga = 374,69 puntos.

El resultado es orientativo y no sustituye a una asesoría profesional.

Convierte un total de powerlifting en puntos Wilks con la fórmula clásica y muestra además el coeficiente que corresponde al peso corporal y el múltiplo del peso levantado.

Quinientos kilos de total no valen lo mismo levantados con 70 kilos de peso corporal que con 120: en puntos Wilks son 375 en el primer caso y 287 en el segundo. El coeficiente existe justo para eso, para poner sobre la misma escala marcas conseguidas en categorías distintas, y lo hace multiplicando el total por un número que depende únicamente del peso corporal y que va bajando a medida que el levantador pesa más.

Lo que calcula esta página es el Wilks clásico, el de las tablas de toda la vida. No es la revisión conocida como Wilks2, de 2020, ni son los puntos GL que la IPF publica desde ese mismo año: las tres escalas dan cifras del mismo orden y ninguna coincide con las otras. De ahí que un Wilks suelto no se pueda comparar con nada, y que lo primero que hay que saber de una puntuación sea de qué fórmula sale.

Cómo usar la calculadora

Escribe tu peso corporal en kilos.
Escribe la carga: en un total de tres movimientos, la suma de sentadilla, banca y peso muerto.
Marca la fórmula femenina si corresponde: los coeficientes son distintos.
Al comparar, di siempre qué versión usas: esta página calcula la de 1994.

Cómo cae el coeficiente con el peso corporal

Cada fila es una pasada de esta calculadora con 500 kilos de carga. El coeficiente depende solo del peso corporal y baja con él: por eso un levantador más ligero saca más puntos con la misma carga.

La última columna es otra magnitud distinta: carga entre peso corporal. Se confunde con los puntos a menudo, pero cae mucho más rápido — de 70 a 120 kilos casi se parte por la mitad, mientras los puntos solo ceden una cuarta parte.

Pasadas de esta calculadora con 500 kilos de carga.
Peso corporal	Coeficiente	Puntos con 500 kg	Carga por kilo de peso
70 kg	0,7494	374,69	7,14
83 kg	0,6675	333,75	6,02
100 kg	0,6086	304,29	5
120 kg	0,5749	287,46	4,17
63 kg, fórmula femenina	1,0740	536,98	7,94

Qué hace exactamente el coeficiente

El coeficiente sale de un polinomio de quinto grado en el peso corporal: se evalúa el polinomio y se divide 500 entre el resultado. Las seis constantes no tienen ninguna interpretación física, son valores ajustados sobre resultados de competición. Para un hombre de 70 kilos el coeficiente vale 0,749 y para uno de 120 baja hasta 0,575, así que el mismo total de 500 kilos anota 375 puntos en el primero y 287 en el segundo. Esa diferencia es exactamente la que la fórmula pretende corregir.

Las mujeres tienen su propia tabla de constantes, porque la relación entre peso corporal y fuerza no sigue la misma curva. A 70 kilos el coeficiente femenino vale 0,995, muy por encima del masculino al mismo peso, y está calibrado para que rendimientos equivalentes den puntuaciones parecidas. Conviene además saber dónde deja de valer la regla de que el más ligero recibe más coeficiente: el ajuste se hizo sobre pesos de competición, y bastante por encima de ellos el polinomio se da la vuelta y la calculadora deja de devolver resultado.

El Wilks clásico y lo que vino después

Durante décadas esta fue la fórmula estándar del powerlifting, y sigue siendo la que hace falta para leer marcas antiguas: los rankings históricos y buena parte de las bases de datos de competición están expresados en estos puntos, y pasarlos a otra escala no es multiplicar por una constante, porque cada fórmula reparte de otro modo entre categorías de peso. La IPF dejó de usarla y desde 2020 publica sus puntos GL; muchas federaciones se han pasado al DOTS. Ninguna de esas puntuaciones equivale a esta.

De ahí una regla práctica antes de comparar dos cifras: comprobar que salen de la misma fórmula y que los dos totales se levantaron bajo el mismo reglamento, con equipamiento o sin él, con la misma exigencia en la profundidad de la sentadilla y con o sin control antidopaje. Dos números parecidos pueden venir de escalas que no se tocan, y entonces la comparación acaba hablando de los reglamentos más que de los atletas.

Los puntos no son el múltiplo del peso corporal

El tercer resultado es otra cosa, y se confunde continuamente con la puntuación: divide el total entre el peso corporal, sin más. Un atleta de 70 kilos que mueve 500 levanta 7,14 veces su peso; uno de 120 con el mismo total se queda en 4,17. En ese cociente el ligero le saca al pesado un 71 %, mientras que en puntos Wilks la ventaja se reduce al 30 %: el múltiplo no corrige nada, simplemente divide.

Por eso el múltiplo sirve para seguir la propia evolución a lo largo de los años, no para ordenar una clasificación. Y conviene recordar de dónde viene la fórmula de Wilks: se ajustó sobre el total de los tres movimientos, sentadilla, press de banca y peso muerto. Aplicarla a un levantamiento suelto se puede, y mucha gente lo hace, pero la lectura se debilita, porque el press de banca escala con el peso corporal de una manera distinta a como lo hace el peso muerto.

Fuentes

Cifras vigentes en 2026. Los resultados son orientativos y no sustituyen el asesoramiento profesional.

Preguntas frecuentes

¿Qué puntuación se considera buena?

No hay ninguna escala oficial: ninguna federación publica umbrales, y las listas de niveles que circulan no salen de ningún reglamento. Lo que sí se lee del número es la equivalencia que propone la fórmula: un hombre de 93 kilos con 600 de total anota 377 puntos y uno de 70 kilos con 500 anota 375, es decir, para el coeficiente esas dos marcas son prácticamente la misma. Para saber si una puntuación es buena, el sitio donde mirar son los resultados de la propia federación y modalidad.

¿Puedo comparar estos puntos con un ranking actual?

Directamente no. Los rankings que publica la IPF desde 2020 van en puntos GL y muchas federaciones nacionales usan DOTS; ninguna de esas escalas equivale a esta. Si hay que comparar, se recalculan todas las marcas con la misma fórmula, que para eso solo hacen falta el peso corporal y el total. Para leer resultados anteriores a ese cambio, en cambio, el Wilks clásico es justamente la escala que corresponde.

¿Qué peso corporal hay que poner?

El del pesaje oficial cuando la marca viene de una competición, y el de la báscula del día en cualquier otro caso; lo que no vale es mezclar los dos. La diferencia pesa más de lo que parece: con el mismo total de 500 kilos, un hombre de 70 anota 375 puntos y uno de 74 se queda en 360. Cuatro kilos de peso corporal valen quince puntos.

¿Para qué sirven los puntos?

Para comparar levantadores de distintas categorías de peso. La carga a secas favorece a los pesados y la relación carga-peso a los ligeros; los puntos quedan en medio y son el intento de equilibrar las dos cosas.

¿Qué versión calcula esta página?

La de 1994, con la que se comparan los resultados antiguos. Desde 2020 el organismo internacional mantiene una segunda fórmula con otras cifras; un valor sin indicar la versión no se puede comparar con nada.

¿Por qué difieren la fórmula masculina y la femenina?

Porque los coeficientes salen de conjuntos de datos separados. A 63 kilos el coeficiente femenino es 1,0740 frente a 0,8166 de la fórmula masculina, así que la misma carga da más puntos: 536,98 en lugar de 408,32 con 500 kg.

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