Calculadora de jet lag
PorOleh Soloninactualizado el
Resultado
Con 6 husos hacia el oeste, la adaptación lleva unos 4 días.
Adaptación prevista
4 días con 6 husos
Ajuste por día
1,5 horas al día
Buscar luz
de 23:00 a 03:00, hora de casa
Evitar luz
de 05:00 a 09:00, hora de casa
Por qué importa la dirección
Hacia el oeste el día se alarga, en el sentido del periodo propio del cuerpo: la calculadora cuenta hora y media por jornada.
Cálculo
Adaptación: 6 husos ÷ 1,5 al día = 4 días Mínimo de temperatura corporal, supuesto dos horas antes de despertar: 07:00 − 2 h = 05:00 en hora de casa Hacia el oeste, en este modelo simplificado: luz entre seis y dos horas antes del mínimo; nada de luz en las cuatro horas siguientes
El resultado es orientativo y no sustituye a una asesoría profesional.
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