Bhuna khichuri

Arroz con lentejas tostados antes del agua: la comida bengalí del día de lluvia.

20 min de preparación · 45 min de cocción · 5 raciones

Bhuna khichuri
Foto: Nilanjan Sasmal · CC BY-SA 4.0

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Raciones
5
Unidades

Ingredientes

  • arroz de grano corto400 g
  • mung dal250 g
  • cebollas2
  • jengibre40 g
  • chiles verdes5
  • cúrcuma2 cdta
  • comino molido2 cdta
  • hojas de laurel3
  • rama de canela1
  • vainas de cardamomo5
  • ghee80 g
  • papas3
  • salal gusto

La sal y las especias crecen más despacio que el resto: doblar un plato no dobla la pimienta.

El peso se pasa a onzas y el volumen a tazas. Los gramos de harina no se convierten en tazas, porque eso depende de lo apretada que esté.

Valores nutricionales por ración

Con las raciones base, calculados a partir de los ingredientes — no es una medición de laboratorio.

Calorías
540 kcal
Proteínas
18 g
Grasas
18 g
Hidratos
78 g

Bhuna significa «frito»: el arroz y las lentejas se tuestan en grasa con las especias antes de verter el agua. Eso mantiene los granos sueltos en vez de dejarlos caer en papilla.

Las lentejas mung se tuestan antes en sartén seca hasta olor a nuez. Sin ese tostado el khichuri sale plano, y los cocineros bengalíes no saltean el paso.

Se come en el monzón, y no por casualidad: comida caliente y grasa contra la humedad es un par fijo del hábito bengalí. Al lado van berenjenas fritas y lima encurtida.

Preparación

  1. 1

    Tueste el mung dal en seco cinco minutos, hasta olor a nuez, y enjuáguelo.

  2. 2

    Lave el arroz y séquelo. Mojado no se tuesta: se cuece en su propia agua.

  3. 3

    Caliente el ghee, dore las papas y sáquelas.

  4. 4

    En el mismo ghee fría el laurel, la canela y el cardamomo, luego la cebolla y el jengibre hasta dorar.

  5. 5

    Eche el arroz y el dal, agregue la cúrcuma y el comino y tueste cinco minutos, revolviendo.

  6. 6

    Vierta agua hirviendo al doble del volumen del grano, devuelva las papas, sale y sume los chiles enteros.

  7. 7

    Tape y cocine veinte minutos a fuego bajo, luego deje reposar diez minutos sin abrir.

Detalles que cambian el resultado

  • Agua hirviendo, no fría. La fría corta el tostado y todo el sentido del bhuna se pierde.
  • Los chiles van enteros: dan aroma sin picor. Cortados hacen el khichuri notablemente más bravo.
  • El ghee no se cambia por aceite. En el khichuri bengalí su aroma es la mitad del plato.

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