Bircher muesli

Copos de avena remojados toda la noche con manzana rallada, nata y frutos secos.

20 min de preparación · 0 min de cocción · 4 raciones

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Raciones
4
Unidades

Ingredientes

  • copos de avena200 g
  • agua o zumo de manzana300 ml
  • manzanas3
  • limón1
  • nata150 ml
  • yogur250 ml
  • leche condensada3 cda
  • avellanas80 g
  • bayas200 g
  • miel2 cda

La sal y las especias crecen más despacio que el resto: doblar un plato no dobla la pimienta.

El peso se pasa a onzas y el volumen a tazas. Los gramos de harina no se convierten en tazas, porque eso depende de lo apretada que esté.

Valores nutricionales por ración

Con las raciones base, calculados a partir de los ingredientes — no es una medición de laboratorio.

Calorías
480 kcal
Proteínas
14 g
Grasas
22 g
Hidratos
58 g

Los copos se remojan en agua o zumo, no en leche. La leche entra por la mañana: durante la noche se agriaría, mientras que el agua deja que los copos se hinchen sin riesgo.

La manzana se ralla justo antes de servir y se incorpora en el acto. El zumo de limón en el remojo evita que se oxide, pero rallada con antelación pierde la frescura de todos modos.

Maximilian Bircher-Benner ideó el plato hacia 1900 para los pacientes de su sanatorio. La manzana era lo principal y la avena solo un aglutinante: las proporciones de hoy son las inversas.

Preparación

  1. 1

    Cubra los copos de avena con agua o zumo de manzana y déjelos toda la noche en la nevera.

  2. 2

    Por la mañana incorpore el yogur, la nata y la leche condensada hasta que quede homogéneo.

  3. 3

    Ralle las manzanas con piel y todo, en el lado grueso del rallador, directamente sobre el bol.

  4. 4

    Rocíe la manzana rallada con zumo de limón enseguida y remueva para que no se oxide.

  5. 5

    Tueste las avellanas cinco minutos en una sartén seca y píquelas gruesas.

  6. 6

    Incorpore la miel, reparta en cuencos y corone con los frutos secos y las bayas.

Detalles que cambian el resultado

  • La manzana se ralla con la piel. Ahí está la mayor parte del aroma, y pelada da una masa aguada y sin sabor.
  • La mezcla debe quedar bastante suelta. Si espesa se aligera con leche y no con agua: el agua deja el sabor hueco.
  • Un bircher muesli de verdad no es dulce. La miel y la leche condensada van con mucha mesura: esto es un desayuno, no un postre.

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