Chorba frik
Sopa con freekeh —el trigo verde ahumado— cordero y menta: lo primero en la mesa en Ramadán.
20 min de preparación · 70 min de cocción · 6 raciones
Foto: Gillgaramond · CC BY-SA 4.0Entra para llevar un historial de cocina y el plan de la semana.
Unidades Ingredientes
- cordero — en cubitos finos500 g
- freekeh (trigo verde)150 g
- garbanzos — en remojo la noche antes150 g
- cebollas2
- tomates — rallados400 g
- pasta de tomate2 cda
- apio2
- cilantro30 g
- menta seca2 cdta
- rama de canela1
- ghee50 g
- limón1
- sal y pimientaal gusto
La sal y las especias crecen más despacio que el resto: doblar un plato no dobla la pimienta.
El peso se pasa a onzas y el volumen a tazas. Los gramos de harina no se convierten en tazas, porque eso depende de lo apretada que esté.
Valores nutricionales por ración
Con las raciones base, calculados a partir de los ingredientes — no es una medición de laboratorio.
- Calorías
- 420 kcal
- Proteínas
- 28 g
- Grasas
- 18 g
- Hidratos
- 38 g
El freekeh es trigo cosechado verde y quemado en el campo. El fuego le da el ahumado por el que se reconoce esta sopa; el bulgur no lo reemplaza.
El grano entra después de la carne y los tomates y espesa la sopa por sí solo. Aquí no hacen falta ni harina ni almidón.
La menta seca se desmenuza sobre el plato al servir. En la olla pierde el aroma en media hora y se vuelve hierba nomás.
Preparación
- 1
Dore la carne con la cebolla y el apio en ghee diez minutos.
- 2
Agregue el tomate rallado, la pasta de tomate, la canela, sal y pimienta y guise cinco minutos.
- 3
Vierta dos litros de agua hirviendo, sume los garbanzos y cocine cuarenta minutos a fuego suave.
- 4
Enjuague el freekeh, échelo a la sopa y cocine veinte minutos más, revolviendo: el grano se asienta y se pega.
- 5
Incorpore el cilantro cinco minutos antes del final y afloje con agua si la sopa quedó demasiado espesa.
- 6
Sirva en platos, desmenuce menta seca encima y agregue jugo de limón.
Detalles que cambian el resultado
- El freekeh se enjuaga dos veces: viene con polvo de campo y restos finos del quemado.
- La sopa espesa al enfriarse más de lo que parece. Al recalentar, agregue agua enseguida.
- En Ramadán la chorba va primero, antes de los dátiles y de todo lo demás: tras un día sin comer, el caldo caliente se lleva mejor que lo sólido.