Fatteh de garbanzos
Capas de pita frita, garbanzos calientes y yogur con ajo, bañadas con mantequilla dorada y piñones.
20 min de preparación · 90 min de cocción · 5 raciones
Foto: روتانا · CC BY 4.0Entra para llevar un historial de cocina y el plan de la semana.
Unidades Ingredientes
- garbanzos — en remojo la noche antes400 g
- pan de pita3
- yogur espeso700 ml
- tahini4 cda
- ajo5 diente
- limón1
- ghee80 g
- piñones60 g
- perejil30 g
- pimentón1 cdta
- aceite para freír200 ml
- salal gusto
La sal y las especias crecen más despacio que el resto: doblar un plato no dobla la pimienta.
El peso se pasa a onzas y el volumen a tazas. Los gramos de harina no se convierten en tazas, porque eso depende de lo apretada que esté.
Valores nutricionales por ración
Con las raciones base, calculados a partir de los ingredientes — no es una medición de laboratorio.
- Calorías
- 620 kcal
- Proteínas
- 26 g
- Grasas
- 34 g
- Hidratos
- 54 g
El pan debe ser frito, no tostado. Solo el frito aguanta bajo el yogur lo suficiente para llegar a la mesa con los bordes crujientes.
El yogur se estabiliza con almidón o tahini: si no, los garbanzos calientes lo cortan. Es la única forma de servir el plato tibio sin grumos.
Se arma a último minuto. El fatteh es un plato de contraste entre crujiente y blando, y a los cinco minutos del armado el contraste ya no está.
Preparación
- 1
Cueza los garbanzos en agua sin sal noventa minutos, hasta ablandar del todo, y guarde el agua.
- 2
Rompa las pitas en trozos de dos dedos y fríalos en aceite hasta un crujido dorado.
- 3
Bata el yogur con el tahini, el ajo machacado, el jugo de limón y la sal hasta alisar.
- 4
Afloje la mezcla de yogur con un par de cucharadas del caldo de garbanzos hasta cuerpo de crema espesa.
- 5
Fría los piñones en el ghee hasta dorar y retire del fuego.
- 6
Extienda el pan frito en una fuente y encima los garbanzos calientes con una cucharada de su caldo.
- 7
Bañe con el yogur, vierta la mantequilla con los piñones, espolvoree pimentón y perejil y sirva al instante.
Detalles que cambian el resultado
- Los garbanzos se salan solo cuando ya están blandos. La sal al principio deja la piel dura por más que hiervan.
- El caldo de los garbanzos no se tira. Afloja el yogur y humedece el pan; el agua sola no hace ninguna de las dos cosas igual.
- La versión con carne lleva cordero picado sobre los garbanzos. Se llama fatteh con carne y cuenta como festiva.