Hummus

Garbanzos batidos con tahini, limón y agua helada hasta hacerse crema. La piel de los garbanzos se quita.

20 min de preparación · 90 min de cocción · 6 raciones

Hummus
Foto: Silar · CC BY-SA 4.0

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Raciones
6
Unidades

Ingredientes

  • garbanzos secosen remojo la noche antes250 g
  • bicarbonato1 cdta
  • tahini150 g
  • limónsu jugo1
  • ajo2 diente
  • agua helada80 ml
  • comino molido1 cdta
  • aceite de olivaal gusto
  • salal gusto

La sal y las especias crecen más despacio que el resto: doblar un plato no dobla la pimienta.

El peso se pasa a onzas y el volumen a tazas. Los gramos de harina no se convierten en tazas, porque eso depende de lo apretada que esté.

Valores nutricionales por ración

Con las raciones base, calculados a partir de los ingredientes — no es una medición de laboratorio.

Calorías
320 kcal
Proteínas
12 g
Grasas
20 g
Hidratos
26 g

La diferencia entre el hummus de casa y el bueno de restaurante está en dos cosas: la piel y la temperatura. La piel de los garbanzos se quita, o la crema queda granosa por más que se bata.

El agua helada al batir vuelve el tahini más claro y más aireado. La tibia da una pasta densa y pesada — el mismo efecto que montar nata a la temperatura equivocada.

Los garbanzos se hierven hasta que se deshagan, no solo hasta que estén hechos. Una pizca de bicarbonato en el agua lo acelera y de paso ayuda a que la piel se suelte sola.

Preparación

  1. 1

    Escurrir los garbanzos remojados, cubrirlos con agua limpia y el bicarbonato y hervir una hora o hora y media, hasta que se deshagan. Retirar la espuma y las pieles que floten.

  2. 2

    Escurrir guardando un vaso del caldo. Frotar los garbanzos entre las palmas bajo agua fría — la piel que quede sube a flote.

  3. 3

    Batir el tahini con el ajo, el jugo de limón y la sal — la pasta clarea y espesa. Añadir el agua helada y batir otra vez: queda clara y aireada.

  4. 4

    Añadir los garbanzos tibios con el comino y batir tres minutos como mínimo, aflojando con el caldo hasta el punto deseado. Los tres minutos no son exageración: de ahí sale la textura.

  5. 5

    Extender en un plato, hacer un surco circular con el dorso de la cuchara, inundar de aceite de oliva y espolvorear comino.

Detalles que cambian el resultado

  • Los garbanzos de bote funcionan, pero la piel hay que quitarla igual, y el resultado queda algo más denso.
  • El tahini a veces amarga. Pruébelo solo antes de echarlo: el hummus no arregla una pasta amarga.
  • Se sirve tibio o a temperatura ambiente. De la nevera el hummus se endurece y el sabor se cierra — sáquelo media hora antes.

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