Mantu afganos
Dumplings al vapor de res y cebolla, bajo yogur con ajo y salsa de arvejas amarillas.
75 min de preparación · 45 min de cocción · 5 raciones
Foto: Grueslayer · CC BY-SA 4.0Entra para llevar un historial de cocina y el plan de la semana.
Unidades Ingredientes
- harina500 g
- agua230 ml
- carne molida de res500 g
- cebollas — bien picadas4
- arvejas amarillas partidas200 g
- yogur espeso500 ml
- ajo5 diente
- pasta de tomate2 cda
- cilantro molido1 cdta
- menta seca2 cdta
- aceite80 ml
- sal y pimientaal gusto
La sal y las especias crecen más despacio que el resto: doblar un plato no dobla la pimienta.
El peso se pasa a onzas y el volumen a tazas. Los gramos de harina no se convierten en tazas, porque eso depende de lo apretada que esté.
Valores nutricionales por ración
Con las raciones base, calculados a partir de los ingredientes — no es una medición de laboratorio.
- Calorías
- 640 kcal
- Proteínas
- 30 g
- Grasas
- 26 g
- Hidratos
- 70 g
En el relleno va tanta cebolla como carne. Ella pone la humedad — el relleno se cocina en su propio jugo y no se añade agua.
Las salsas son dos y las dos obligatorias: yogur con ajo abajo y arriba, la de arvejas en medio. Sin una de ellas el mantu se considera incompleto.
El yogur se aligera hasta crema líquida y siempre se sala con ajo. Espeso no se extiende bajo los dumplings y la capa de abajo queda seca.
Preparación
- 1
Amasar la harina con el agua y sal, trabajar diez minutos y dejar reposar cuarenta bajo film.
- 2
Mezclar la carne con la cebolla bien picada, sal, pimienta y cilantro. Sin agua.
- 3
Hervir las arvejas amarillas cuarenta minutos hasta blandas, con una cucharada de pasta de tomate y sal.
- 4
Majar el ajo con sal, mezclarlo con el yogur y aligerarlo con agua hasta que corra.
- 5
Estirar la masa fina y cortarla en cuadrados de ocho centímetros.
- 6
Poner el relleno y unir las esquinas en cruz, dejando cuatro puntas abiertas.
- 7
Cocinar al vapor veinticinco minutos. Acomodarlos sobre una capa de yogur, bañar con la salsa de arvejas, más yogur, y espolvorear con menta.
Detalles que cambian el resultado
- La rejilla de la vaporera se aceita sin falta. La masa se pega a muerte, y después ningún mantu sale entero.
- La salsa de arvejas debe quedar espesa pero que corra. Si cuaja, se aligera con el agua de cocción, no con agua común.
- La menta se deshace entre los dedos sobre el plato mismo — así suelta mucho más aroma que echada del frasco.