Mantu afganos

Dumplings al vapor de res y cebolla, bajo yogur con ajo y salsa de arvejas amarillas.

75 min de preparación · 45 min de cocción · 5 raciones

Mantu afganos
Foto: Grueslayer · CC BY-SA 4.0

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Raciones
5
Unidades

Ingredientes

  • harina500 g
  • agua230 ml
  • carne molida de res500 g
  • cebollasbien picadas4
  • arvejas amarillas partidas200 g
  • yogur espeso500 ml
  • ajo5 diente
  • pasta de tomate2 cda
  • cilantro molido1 cdta
  • menta seca2 cdta
  • aceite80 ml
  • sal y pimientaal gusto

La sal y las especias crecen más despacio que el resto: doblar un plato no dobla la pimienta.

El peso se pasa a onzas y el volumen a tazas. Los gramos de harina no se convierten en tazas, porque eso depende de lo apretada que esté.

Valores nutricionales por ración

Con las raciones base, calculados a partir de los ingredientes — no es una medición de laboratorio.

Calorías
640 kcal
Proteínas
30 g
Grasas
26 g
Hidratos
70 g

En el relleno va tanta cebolla como carne. Ella pone la humedad — el relleno se cocina en su propio jugo y no se añade agua.

Las salsas son dos y las dos obligatorias: yogur con ajo abajo y arriba, la de arvejas en medio. Sin una de ellas el mantu se considera incompleto.

El yogur se aligera hasta crema líquida y siempre se sala con ajo. Espeso no se extiende bajo los dumplings y la capa de abajo queda seca.

Preparación

  1. 1

    Amasar la harina con el agua y sal, trabajar diez minutos y dejar reposar cuarenta bajo film.

  2. 2

    Mezclar la carne con la cebolla bien picada, sal, pimienta y cilantro. Sin agua.

  3. 3

    Hervir las arvejas amarillas cuarenta minutos hasta blandas, con una cucharada de pasta de tomate y sal.

  4. 4

    Majar el ajo con sal, mezclarlo con el yogur y aligerarlo con agua hasta que corra.

  5. 5

    Estirar la masa fina y cortarla en cuadrados de ocho centímetros.

  6. 6

    Poner el relleno y unir las esquinas en cruz, dejando cuatro puntas abiertas.

  7. 7

    Cocinar al vapor veinticinco minutos. Acomodarlos sobre una capa de yogur, bañar con la salsa de arvejas, más yogur, y espolvorear con menta.

Detalles que cambian el resultado

  • La rejilla de la vaporera se aceita sin falta. La masa se pega a muerte, y después ningún mantu sale entero.
  • La salsa de arvejas debe quedar espesa pero que corra. Si cuaja, se aligera con el agua de cocción, no con agua común.
  • La menta se deshace entre los dedos sobre el plato mismo — así suelta mucho más aroma que echada del frasco.

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