Misir wat

Lentejas rojas en salsa de berbere. Plato de ayuno que en Etiopía se come todo el año en los días de vigilia.

15 min de preparación · 70 min de cocción · 4 raciones

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Raciones
4
Unidades

Ingredientes

  • lentejas rojasenjuagadas300 g
  • cebollaspicadas muy finas600 g
  • berbere2 cda
  • ajo5 diente
  • jengibre30 g
  • concentrado de tomate1 cda
  • aceite neutro80 ml
  • agua900 ml
  • salal gusto

La sal y las especias crecen más despacio que el resto: doblar un plato no dobla la pimienta.

El peso se pasa a onzas y el volumen a tazas. Los gramos de harina no se convierten en tazas, porque eso depende de lo apretada que esté.

Valores nutricionales por ración

Con las raciones base, calculados a partir de los ingredientes — no es una medición de laboratorio.

Calorías
420 kcal
Proteínas
20 g
Grasas
18 g
Hidratos
48 g

El misir wat se hace sin mantequilla: es un plato para los días de ayuno, de los que el calendario etíope tiene más de doscientos. En lugar de la mantequilla especiada entra aceite vegetal, y el sabor descansa en el berbere y la cebolla.

Como en el doro wat, la cebolla se cocina en seco hasta que se deshace. Ese es el principio común de los wot etíopes: primero la cebolla se convierte en la base, y solo después aparece todo lo demás.

Las lentejas no se ponen a remojo. Las rojas se deshacen solas en veinte minutos, y el remojo solo las deja aguadas.

Preparación

  1. 1

    Cocine la cebolla en seco en la olla treinta minutos a fuego medio, removiendo, hasta que se convierta en una pasta oscura.

  2. 2

    Vierta el aceite, añada el ajo y el jengibre y déjelos tres minutos.

  3. 3

    Incorpore el berbere y el concentrado de tomate y sofríalos cinco minutos: la mezcla oscurece y suelta aroma.

  4. 4

    Añada las lentejas, vierta el agua y cueza veinticinco minutos a fuego bajo, removiendo, hasta que las lentejas se deshagan.

  5. 5

    Sale al final, redúzcalo hasta la densidad de unas gachas y sirva con injera o pan plano.

Detalles que cambian el resultado

  • El berbere puede picar mucho. Empiece con una cucharada, pruebe y añada: el picante ya no hay manera de quitarlo.
  • La sal se echa solo cuando las lentejas ya se han deshecho: en agua salada las legumbres ablandan bastante más despacio.
  • El misir wat espesa al enfriarse. Al recalentarlo se aligera con agua hirviendo hasta la consistencia que se busque.

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