Esfiha
Panes abiertos con cordero picado, tomate y melaza de granada, originarios de Baalbek.
75 min de preparación · 25 min de cocción · 6 raciones
Foto: Bazel · Public domainEntra para llevar un historial de cocina y el plan de la semana.
Unidades Ingredientes
- harina500 g
- levadura seca7 g
- agua tibia280 ml
- cordero picado600 g
- tomates — rallados400 g
- cebollas — ralladas2
- melaza de granada3 cda
- tahini2 cda
- baharat2 cdta
- piñones50 g
- aceite de oliva60 ml
- limón — para servir1
- sal y pimientaal gusto
La sal y las especias crecen más despacio que el resto: doblar un plato no dobla la pimienta.
El peso se pasa a onzas y el volumen a tazas. Los gramos de harina no se convierten en tazas, porque eso depende de lo apretada que esté.
Valores nutricionales por ración
Con las raciones base, calculados a partir de los ingredientes — no es una medición de laboratorio.
- Calorías
- 560 kcal
- Proteínas
- 28 g
- Grasas
- 28 g
- Hidratos
- 50 g
La carne va cruda y en capa muy fina. Se cocina en ocho minutos junto con la masa; frita de antemano deja una miga seca sobre el pan.
El tomate y la cebolla se rallan, no se pican. Su jugo evita que la cobertura se seque, pero trozos no debe haber: solo una masa húmeda y pareja.
La melaza de granada da la acidez que equilibra el cordero graso. En la versión de Baalbek es obligatoria; en la de Beirut aparece menos.
Preparación
- 1
Disuelva la levadura en el agua tibia, amase una masa blanda con la harina, el aceite y la sal y trabaje diez minutos.
- 2
Deje leudar la masa al calor una hora, hasta doblar.
- 3
Ralle los tomates y la cebolla y escúrralos en un colador, guardando un poco del jugo.
- 4
Mezcle la carne con las verduras ralladas, la melaza de granada, el tahini, el baharat, sal y pimienta.
- 5
Divida la masa en bolas y estírelas en círculos de diez centímetros.
- 6
Extienda la cobertura en capa fina, dejando medio centímetro de borde, y esparza los piñones.
- 7
Hornee a 220 grados ocho minutos, hasta que los bordes doren. Sirva con limón.
Detalles que cambian el resultado
- La cobertura va fina. Una capa gruesa no se cocina en ocho minutos, y más tiempo no se puede: la masa se seca.
- Las verduras se escurren, pero no a seco. Una cobertura del todo seca endurece; una mojada empapa la base.
- Precaliente el horno al máximo. La esfiha se hornea rápido y fuerte, o la masa se vuelve un bizcocho seco.
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