Esfiha

Panes abiertos con cordero picado, tomate y melaza de granada, originarios de Baalbek.

75 min de preparación · 25 min de cocción · 6 raciones

Esfiha
Foto: Bazel · Public domain

Entra para llevar un historial de cocina y el plan de la semana.

Raciones
6
Unidades

Ingredientes

  • harina500 g
  • levadura seca7 g
  • agua tibia280 ml
  • cordero picado600 g
  • tomatesrallados400 g
  • cebollasralladas2
  • melaza de granada3 cda
  • tahini2 cda
  • baharat2 cdta
  • piñones50 g
  • aceite de oliva60 ml
  • limónpara servir1
  • sal y pimientaal gusto

La sal y las especias crecen más despacio que el resto: doblar un plato no dobla la pimienta.

El peso se pasa a onzas y el volumen a tazas. Los gramos de harina no se convierten en tazas, porque eso depende de lo apretada que esté.

Valores nutricionales por ración

Con las raciones base, calculados a partir de los ingredientes — no es una medición de laboratorio.

Calorías
560 kcal
Proteínas
28 g
Grasas
28 g
Hidratos
50 g

La carne va cruda y en capa muy fina. Se cocina en ocho minutos junto con la masa; frita de antemano deja una miga seca sobre el pan.

El tomate y la cebolla se rallan, no se pican. Su jugo evita que la cobertura se seque, pero trozos no debe haber: solo una masa húmeda y pareja.

La melaza de granada da la acidez que equilibra el cordero graso. En la versión de Baalbek es obligatoria; en la de Beirut aparece menos.

Preparación

  1. 1

    Disuelva la levadura en el agua tibia, amase una masa blanda con la harina, el aceite y la sal y trabaje diez minutos.

  2. 2

    Deje leudar la masa al calor una hora, hasta doblar.

  3. 3

    Ralle los tomates y la cebolla y escúrralos en un colador, guardando un poco del jugo.

  4. 4

    Mezcle la carne con las verduras ralladas, la melaza de granada, el tahini, el baharat, sal y pimienta.

  5. 5

    Divida la masa en bolas y estírelas en círculos de diez centímetros.

  6. 6

    Extienda la cobertura en capa fina, dejando medio centímetro de borde, y esparza los piñones.

  7. 7

    Hornee a 220 grados ocho minutos, hasta que los bordes doren. Sirva con limón.

Detalles que cambian el resultado

  • La cobertura va fina. Una capa gruesa no se cocina en ocho minutos, y más tiempo no se puede: la masa se seca.
  • Las verduras se escurren, pero no a seco. Una cobertura del todo seca endurece; una mojada empapa la base.
  • Precaliente el horno al máximo. La esfiha se hornea rápido y fuerte, o la masa se vuelve un bizcocho seco.

Otras recetas