Tarator

Sopa fría búlgara de yogur con pepino, ajo, eneldo y nueces.

20 min de preparación · 0 min de cocción · 4 raciones

Tarator
Foto: MOs810 · CC BY-SA 3.0

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Raciones
4
Unidades

Ingredientes

  • yogur búlgaro700 ml
  • pepinos500 g
  • nueces80 g
  • ajo3 diente
  • eneldo40 g
  • aceite de girasol3 cda
  • agua fría200 ml
  • salal gusto

La sal y las especias crecen más despacio que el resto: doblar un plato no dobla la pimienta.

El peso se pasa a onzas y el volumen a tazas. Los gramos de harina no se convierten en tazas, porque eso depende de lo apretada que esté.

Valores nutricionales por ración

Con las raciones base, calculados a partir de los ingredientes — no es una medición de laboratorio.

Calorías
260 kcal
Proteínas
12 g
Grasas
18 g
Hidratos
14 g

El pepino se ralla o se corta muy fino y siempre se sala antes, para que suelte el agua. Esa agua no se tira: diluye el yogur de forma natural, sin perder sabor.

El yogur es búlgaro, ácido y espeso. Los yogures europeos dulzones dan una sopa totalmente distinta, y los búlgaros los consideran inservibles.

Las nueces van molidas dentro de la sopa, no encima. Dan cuerpo ligero y una untuosidad que separa al tarator del simple yogur con pepino.

Preparación

  1. 1

    Ralle los pepinos grueso o córtelos en cubitos chicos y sálelos.

  2. 2

    Deje los pepinos diez minutos para que suelten el agua, pero no la tire.

  3. 3

    Machaque el ajo con sal hasta hacer pasta, para que no aparezca en trozos.

  4. 4

    Muela las nueces a miga fina, reservando algunos trozos más grandes.

  5. 5

    Bata el yogur con el agua fría hasta alisar y agregue el ajo y las nueces.

  6. 6

    Incorpore los pepinos con su jugo, el eneldo picado y el aceite de girasol.

  7. 7

    Enfríe una hora y sirva con un cubo de hielo en cada plato.

Detalles que cambian el resultado

  • El aceite es de girasol, no de oliva. Los búlgaros usan justo ese, y el de oliva le da a esta sopa un sabor ajeno.
  • Agregue agua justo hasta que la sopa se beba del plato. Demasiado espeso, el tarator ya es la ensalada snezhanka.
  • El hielo va en el plato, no en la olla. En la olla se derrite y diluye todo; en el plato mantiene la sopa fría hasta el final.

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