Afghanische Mantu

Dampfteigtaschen mit Rind und Zwiebeln, unter Knoblauchjoghurt und einer Sauce aus gelben Erbsen.

75 Min Vorbereitung · 45 Min Garzeit · 5 Portionen

Afghanische Mantu
Foto: Grueslayer · CC BY-SA 4.0

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Portionen
5
Einheiten

Zutaten

  • Mehl500 g
  • Wasser230 ml
  • Rinderhackfleisch500 g
  • Zwiebelnfein gehackt4
  • Gelbe Schälerbsen200 g
  • Dicker Joghurt500 ml
  • Knoblauch5 Zehe
  • Tomatenmark2 EL
  • Koriander, gemahlen1 TL
  • Getrocknete Minze2 TL
  • Pflanzenöl80 ml
  • Salz und Pfeffernach Geschmack

Salz und Gewürze wachsen langsamer mit als der Rest: die doppelte Menge braucht nicht den doppelten Pfeffer.

Gewicht wird in Unzen umgerechnet, Volumen in Tassen. Gramm Mehl werden nicht in Tassen umgerechnet, weil das davon abhängt, wie fest es sitzt.

Nährwerte pro Portion

Beim Grundrezept, aus den Zutaten berechnet — kein Labormesswert.

Kalorien
640 kcal
Eiweiß
30 g
Fett
26 g
Kohlenhydrate
70 g

In der Füllung steckt so viel Zwiebel wie Fleisch. Sie liefert die Feuchtigkeit — die Füllung gart im eigenen Saft, und Wasser kommt keines dazu.

Es gibt zwei Saucen, und beide sind Pflicht: Knoblauchjoghurt unten und oben, die Erbsensauce dazwischen. Fehlt eine, gilt das Mantu als unfertig.

Der Joghurt wird auf die Konsistenz flüssiger Sahne verdünnt und immer mit Knoblauch gesalzen. Dicker verläuft nicht unter den Taschen, und die untere Schicht bleibt trocken.

Zubereitung

  1. 1

    Aus Mehl, Wasser und Salz einen Teig kneten, zehn Minuten bearbeiten und vierzig unter Folie ruhen lassen.

  2. 2

    Das Hack mit den fein gehackten Zwiebeln, Salz, Pfeffer und Koriander mischen. Kein Wasser zugeben.

  3. 3

    Die gelben Erbsen vierzig Minuten weich kochen, mit einem Löffel Tomatenmark und Salz.

  4. 4

    Den Knoblauch mit Salz zerreiben, in den Joghurt rühren und mit Wasser auf Gießkonsistenz verdünnen.

  5. 5

    Den Teig dünn ausrollen und in Quadrate von acht Zentimetern schneiden.

  6. 6

    Die Füllung auflegen und die Ecken über Kreuz zusammenführen, vier offene Ecken lassend.

  7. 7

    Fünfundzwanzig Minuten dämpfen. Auf eine Joghurtschicht setzen, mit der Erbsensauce übergießen, noch Joghurt darüber und mit Minze bestäuben.

Was das Ergebnis entscheidet

  • Den Dämpfereinsatz unbedingt ölen. Der Teig klebt bombenfest, und danach kommt kein Mantu mehr heil herunter.
  • Die Erbsensauce soll dick, aber gießbar sein. Zieht sie an, mit dem Kochwasser verdünnen, nicht mit gewöhnlichem.
  • Die Minze direkt über dem Gericht zwischen den Fingern zerreiben — so gibt sie deutlich mehr Duft ab als aus dem Glas gestreut.

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