Ensalada horiatiki

La ensalada griega de pueblo, sin una sola hoja: tomate, pepino, cebolla, aceitunas y una lámina entera de feta encima.

15 min de preparación · 0 min de cocción · 4 raciones

Ensalada horiatiki
Foto: User:Jpatokal · CC BY-SA 4.0
Raciones
4
Unidades

Ingredientes

  • tomates madurosen gajos grandes4
  • pepinoen medias lunas gruesas1
  • cebolla rojaen aros finos1
  • pimiento verde1
  • fetaen una pieza200 g
  • aceitunas kalamata80 g
  • aceite de oliva60 ml
  • orégano seco1 cdta
  • salal gusto

La sal y las especias crecen más despacio que el resto: doblar un plato no dobla la pimienta.

El peso se pasa a onzas y el volumen a tazas. Los gramos de harina no se convierten en tazas, porque eso depende de lo apretada que esté.

Valores nutricionales por ración

Con las raciones base, calculados a partir de los ingredientes — no es una medición de laboratorio.

Calorías
320 kcal
Proteínas
10 g
Grasas
27 g
Hidratos
11 g

Horiatiki significa «de pueblo», y la traducción es el programa: ni lechuga, ni aliño en frasco, ni marinadas. Verdura, aceite y orégano, en trozos grandes, como sale del huerto.

El aliño lo hace la propia ensalada: los tomates salados sueltan jugo, y ese jugo se une al aceite en el fondo del bol. Vinagre no hace falta: el tomate trae su propio ácido.

El feta no se corta en dados ni se mezcla. Va en una lámina entera encima, con aceite y orégano: cada uno rompe su trozo en la mesa.

Preparación

  1. 1

    Cortar los tomates en gajos grandes y salarlos directamente en el bol. Dejarlos cinco minutos: el jugo que sueltan se convierte en la base del aliño.

  2. 2

    Añadir el pepino, el pimiento y la cebolla. Mezclar con las manos y no con cuchara: así no se rompe nada.

  3. 3

    Repartir las aceitunas, colocar la lámina de feta encima y verter el aceite sobre todo de una vez. Espolvorear el orégano directamente sobre el feta, donde el aceite lo abre.

Detalles que cambian el resultado

  • Esta ensalada no tolera la nevera: el tomate frío no sabe a nada. Todo debe estar a temperatura ambiente.
  • Las aceitunas kalamata con hueso saben más: deshuesadas pierden su aroma en la salmuera.
  • Al final, pan al bol: el jugo del fondo es la mejor parte de la ensalada.

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