Jetlag-Rechner
VonOleh Soloninaktualisiert
Ergebnis
Bei 6 Zeitzonen nach Westen dauert die Umstellung etwa 4 Tage.
Voraussichtliche Dauer der Umstellung
4 Tage bei 6 Zeitzonen
Anpassung pro Tag
1,5 Stunden je Tag
Licht suchen
23:00 bis 03:00 Heimatzeit
Licht meiden
05:00 bis 09:00 Heimatzeit
Warum die Richtung zählt
Nach Westen wird der Tag verlängert, was der Eigenperiode des Menschen entgegenkommt — der Rechner nimmt hier anderthalb Zeitzonen pro Tag an.
Rechenweg
Anpassung: 6 Zeitzonen ÷ 1,5 je Tag = 4 Tage Tiefpunkt der Körpertemperatur, angenommen zwei Stunden vor dem Aufwachen: 07:00 − 2 h = 05:00 Heimatzeit Nach Westen, im vereinfachten Modell: Licht zwischen sechs und zwei Stunden vor dem Tiefpunkt, keines in den vier Stunden danach
Das Ergebnis ist ein Richtwert und ersetzt keine Beratung.
Passt dazu
Schlafrechner
Wann ins Bett oder wann aufstehen, damit der Wecker am Ende eines Schlafzyklus klingelt: alle Zeiten ab drei Zyklen mit Schlafdauer, die Empfehlung für Ihr Alter nach der American Academy of Sleep Medicine, einstellbare Zykluslänge und Einschlafzeit und der Rechenweg.
Zeiteinheiten-Umrechner
Sekunden, Minuten, Stunden, Tage und Jahre ineinander umrechnen — auch als Arbeitszeit.
Arbeitszeitrechner
Aus Beginn, Ende und Pause die tatsächliche Arbeitszeit — in Stunden und Minuten und als Dezimalzahl für die Abrechnung.
Tage zwischen zwei Daten
Kalendertage, Werktage und der Abstand in Jahren und Monaten zwischen zwei Datumsangaben.
Altersrechner
Alter in Jahren, Monaten und Tagen zu einem beliebigen Stichtag, mit Wochentag der Geburt.