DOTS-Punkte berechnen

Die Kraftdreikampf-Wertung, die Leistungen über Gewichtsklassen hinweg vergleichbar macht.

500 kg Total bei 90 kg ergeben 323,3 DOTS-Punkte.

DOTS-Punkte
323,3
Total
500 kg
Koeffizient
0,6466
Total zum Körpergewicht
5,56-faches Körpergewicht
Einordnung
sehr fortgeschritten

Ein Total von 500 Kilogramm bedeutet bei 60 Kilogramm Körpergewicht etwas anderes als bei 120. Wertungsformeln lösen das, indem sie das Total mit einem Koeffizienten multiplizieren, der vom Körpergewicht abhängt.

DOTS ist die Formel, die den Wilks-Koeffizienten in vielen Verbänden abgelöst hat. Sie beruht auf einer Auswertung großer Wettkampfdatenbanken und behandelt die leichten und die schweren Klassen ausgewogener als ihr Vorgänger.

Warum kleine Athleten relativ mehr heben

Kraft wächst ungefähr mit dem Querschnitt eines Muskels, also mit dem Quadrat einer Länge; das Körpergewicht wächst mit dem Volumen, also mit der dritten Potenz. Wer doppelt so groß gebaut ist, ist deshalb nicht doppelt so stark, sondern nur etwa das 1,6-fache — bei achtfachem Gewicht.

Daraus folgt, dass leichte Athleten das Vielfache ihres Körpergewichts heben und schwere nicht. Jede Wertungsformel ist der Versuch, genau diese Kurve nachzubilden, und keine trifft sie perfekt.

DOTS gegenüber Wilks

Der Wilks-Koeffizient stammt aus den 1990er Jahren und beruht auf einem damals viel kleineren Datenbestand. Er bevorzugte sehr leichte Heber und benachteiligte das Mittelfeld, was bei internationalen Meisterschaften zunehmend auffiel.

DOTS wurde 2019 aus neueren Daten hergeleitet und benutzt ein Polynom vierten Grades im Körpergewicht. Viele Verbände wechselten darauf; der Weltverband IPF benutzt seit 2020 eine eigene Formel, die GL-Punkte, die für gedrückte und ungedrückte Klassen unterschiedliche Parameter kennt.

Häufige Fragen

Welche Punktzahl ist gut?
Als grobe Orientierung: Rund 300 Punkte erreicht ein ernsthaft Trainierender nach einigen Jahren, 400 sind Wettkampfniveau, 500 und mehr internationale Spitze. Die Skala hängt allerdings davon ab, ob mit oder ohne Ausrüstung und mit welchen Regeln geprüft wurde.
Gilt DOTS auch für einzelne Übungen?
Die Formel ist für das Total aus drei Disziplinen hergeleitet. Man kann sie auf ein einzelnes Ergebnis anwenden, und viele tun das auch, aber der Vergleich wird dadurch schwächer — Bankdrücken skaliert anders mit dem Körpergewicht als Kreuzheben.
Warum haben Frauen eine eigene Formel?
Weil der Zusammenhang zwischen Körpergewicht und Kraft anders verläuft, unter anderem wegen des höheren Fettanteils bei gleichem Gewicht und der anderen Verteilung der Muskelmasse. Beide Formeln sind so geeicht, dass gleich starke Leistungen ähnliche Punktzahlen ergeben.

Quellen

Stand der Werte: 2026. Die Ergebnisse sind Orientierungswerte und ersetzen keine Steuerberatung.

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