DOTS-Punkte berechnen

VonOleh Soloninaktualisiert 25. September 2026

Ergebnis

500 kg Total bei 90 kg ergeben 323,3 DOTS-Punkte.

DOTS-Punkte

323,3

Total

500 kg

Koeffizient

0,6466

Total zum Körpergewicht

5,56-faches Körpergewicht

Einordnung

keine allgemeine Stufe — vergleichen Sie mit Ergebnissen derselben Klasse und desselben Verbands

Rechenweg

Total 500 kg × Koeffizient 0,6466 bei 90 kg = 323,3 DOTS-Punkte.

Das Ergebnis ist ein Richtwert und ersetzt keine Beratung.

Die Kraftdreikampf-Wertung, die Leistungen über Gewichtsklassen hinweg vergleichbar macht.

Ein Total von 500 Kilogramm bedeutet bei 60 Kilogramm Körpergewicht etwas anderes als bei 120. Wertungsformeln lösen das, indem sie das Total mit einem Koeffizienten multiplizieren, der vom Körpergewicht abhängt.

DOTS ist die Formel, die den Wilks-Koeffizienten in vielen Verbänden abgelöst hat. Sie beruht auf einer Auswertung großer Wettkampfdatenbanken und behandelt die leichten und die schweren Klassen ausgewogener als ihr Vorgänger.

So benutzen Sie den Rechner

Tragen Sie Ihr Körpergewicht in Kilogramm ein.
Tragen Sie Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben einzeln ein — der Rechner bildet das Total.
Wählen Sie das Geschlecht: die Koeffizienten stammen aus je eigenen Datensätzen.
Vergleichen Sie DOTS nur mit DOTS: Wilks-Punkte sind andere Zahlen.

Der Koeffizient über die Gewichtsklassen

Jede Zeile ist ein Durchlauf dieses Rechners mit 500 Kilogramm Total. Wie bei Wilks hängt der Koeffizient allein am Körpergewicht und fällt mit ihm.

Die Zahlen liegen nah an Wilks, sind aber nicht dieselben: bei 70 Kilogramm gibt DOTS 375,58 gegen 374,69 Punkte, bei 100 Kilogramm 307,76 gegen 304,29. Wer zwei Ergebnisse vergleicht, muss also wissen, nach welcher Formel gerechnet wurde.

Durchläufe dieses Rechners mit 500 Kilogramm Total.
Körpergewicht	Koeffizient	DOTS bei 500 kg	Vielfaches des Körpergewichts
70 kg	0,7512	375,58	7,14
83 kg	0,6751	337,54	6,02
100 kg	0,6155	307,76	5
120 kg	0,5743	287,15	4,17

Warum kleine Athleten relativ mehr heben

Kraft wächst ungefähr mit dem Querschnitt eines Muskels, also mit dem Quadrat einer Länge; das Körpergewicht wächst mit dem Volumen, also mit der dritten Potenz. Wer bei gleichem Körperbau doppelt so schwer ist, ist deshalb nicht doppelt so stark, sondern theoretisch nur etwa 1,59-mal so stark: zwei hoch zwei Drittel.

Daraus folgt, dass leichte Athleten das Vielfache ihres Körpergewichts heben und schwere nicht. Jede Wertungsformel ist der Versuch, genau diese Kurve nachzubilden, und keine trifft sie perfekt.

DOTS gegenüber Wilks

Der Wilks-Koeffizient stammt aus den 1990er Jahren und beruht auf einem damals viel kleineren Datenbestand. Er bevorzugte sehr leichte Heber und benachteiligte das Mittelfeld, was bei internationalen Meisterschaften zunehmend auffiel.

DOTS wurde 2019 aus neueren Daten hergeleitet und benutzt ein Polynom vierten Grades im Körpergewicht. Viele Verbände wechselten darauf; der Weltverband IPF benutzt seit 2020 eine eigene Formel, die GL-Punkte, die getrennte Parameter für Classic und Equipped sowie für Dreikampf und Bankdrücken verwendet.

Quellen

International Powerlifting Federation

Stand der Werte: 2026. Die Ergebnisse sind Orientierungswerte und ersetzen keine fachliche Beratung.

Häufige Fragen

Welche Punktzahl ist gut?

Eine belegte Stufeneinteilung für DOTS gibt es nicht. Aussagekräftig ist der Vergleich mit Ergebnissen aus derselben Klasse — mit oder ohne Ausrüstung — und nach denselben Regeln, etwa in den Ergebnislisten des eigenen Verbands.

Gilt DOTS auch für einzelne Übungen?

Die Formel ist für das Total aus drei Disziplinen hergeleitet. Man kann sie auf ein einzelnes Ergebnis anwenden, und viele tun das auch, aber der Vergleich wird dadurch schwächer — Bankdrücken skaliert anders mit dem Körpergewicht als Kreuzheben.

Warum haben Frauen eine eigene Formel?

Weil der Zusammenhang zwischen Körpergewicht und Kraft anders verläuft, unter anderem wegen des höheren Fettanteils bei gleichem Gewicht und der anderen Verteilung der Muskelmasse. Beide Formeln sind so geeicht, dass gleich starke Leistungen ähnliche Punktzahlen ergeben.

Was ist DOTS?

Eine Formel, die Kraftdreikampfergebnisse verschiedener Gewichtsklassen vergleichbar machen soll. Sie arbeitet wie Wilks mit einem Koeffizienten, der allein vom Körpergewicht abhängt, benutzt aber ein anderes Polynom.

Was unterscheidet DOTS von Wilks?

Die Koeffizienten. Bei 70 Kilogramm liegt DOTS bei 0,7512 und Wilks von 1994 bei 0,7494 — nah beieinander, aber nicht gleich. Die Punktzahlen sind deshalb nicht austauschbar, und ein Wert ohne Angabe der Formel sagt wenig.

Zählt beim Total auch ein einzelner Lift?

Ja, Sie können zwei Felder auf null lassen und nur einen Lift eintragen. Die Punkte gelten dann für diesen Lift allein und sind mit einem Dreikampf-Total nicht vergleichbar.

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