Schwimm-Pace-Rechner

VonOleh Soloninaktualisiert 25. September 2026

Ergebnis

1.000 Meter in 22:30 sind 2:15 je 100 Meter.

Zeit je 100 Meter

2:15 je 100 Meter

Bahnen

40 Bahnen à 25 Meter, 0:34 je Bahn

Geschwindigkeit

0,74 m/s, also 2,67 km/h

Zeit für die Zielstrecke

34:10 für 1.500 Meter — 2:17 je 100 Meter

Kurzbahn gegen Langbahn

2:16 je 100 Meter wären es auf der 50-Meter-Bahn — der Unterschied kommt von den Wenden, nicht vom Schwimmen

Rechenweg

1.000 m in 1.350 Sekunden: 1.350 ÷ 1.000 × 100 = 135 Sekunden je 100 Meter, also 0,74 m/s.

Das Ergebnis ist ein Richtwert und ersetzt keine Beratung.

Zeit je hundert Meter, Bahnenzahl und Zeit für die gewünschte Strecke.

Im Schwimmen wird das Tempo als Zeit je hundert Meter angegeben. 1 000 Meter in 22:30 Minuten sind 2:15 je hundert Meter — die Zahl, mit der Trainingspläne und Wettkampfzeiten arbeiten.

Anders als beim Laufen zählt zusätzlich die Bahnlänge. Auf der 25-Meter-Bahn gibt es doppelt so viele Bahnen wie auf der 50er und fast doppelt so viele Wenden — auf 1.000 Meter 39 statt 19 —, und jede Wende bringt einen kleinen Vorteil durch das Abstoßen.

So benutzen Sie den Rechner

Tragen Sie die geschwommene Strecke in Metern ein.
Tragen Sie die Zeit als Minuten und Sekunden ein.
Wählen Sie die Bahnlänge: auf der Kurzbahn helfen die Wenden.
Tragen Sie eine Zielstrecke ein, um die Zeit darauf hochzurechnen.

Tempo, Bahnen und Hochrechnung

Jede Zeile ist ein Durchlauf dieses Rechners über 1.000 Meter auf der 25-Meter-Bahn mit 1.500 Metern als Zielstrecke. Die Pace je hundert Meter ist die übliche Vergleichsgröße im Schwimmen.

Die Hochrechnung nutzt einen Exponenten von 1,03, also einen kleinen Tempoverlust auf der längeren Strecke — deshalb liegt die Pace über 1.500 Meter etwas über der über 1.000. Der Bahnvergleich setzt als Annahme eine Sekunde je hundert Meter an, den ungefähren Vorteil der zusätzlichen Wenden — keine offizielle Umrechnung und keine persönliche Prognose.

Durchläufe dieses Rechners über 1.000 Meter auf der 25-Meter-Bahn.
Zeit über 1.000 m	Pace je 100 m	Geschwindigkeit	1.500 m hochgerechnet
18:00	1:48	0,93 m/s	27:20
20:00	2:00	0,83 m/s	30:22
22:30	2:15	0,74 m/s	34:10
25:00	2:30	0,67 m/s	37:58

Warum Kurzbahnzeiten schneller sind

Beim Abstoßen von der Wand ist man schneller als im freien Schwimmen. Doppelt so viele Wenden bedeuten deshalb einen Zeitvorteil, der je nach Lage und Strecke bei etwa einer bis zwei Sekunden je hundert Meter liegt.

Deshalb werden Weltrekorde für Kurz- und Langbahn getrennt geführt. Wer seine Zeiten vergleichen will, muss wissen, in welchem Becken sie entstanden sind — sonst vergleicht er zwei verschiedene Dinge.

Was der Pace nicht erfasst

Die Zeit je hundert Meter sagt nichts über die Effizienz. Zwei Schwimmer mit gleicher Zeit können sich in der Zugzahl deutlich unterscheiden — weniger Züge für dieselbe Bahn können auf eine effizientere Technik hindeuten, beweisen sie aber allein nicht. Zeit und Zugzahl vergleicht man deshalb unter gleichen Bedingungen; SWOLF ist dafür ein ergänzender Verlaufswert.

Deshalb wird im Training oft der SWOLF-Wert benutzt: Zeit für eine Bahn plus Zahl der Züge. Er belohnt sowohl Tempo als auch Technik und ist der ehrlichere Maßstab für Fortschritt.

Quellen

Stand der Werte: 2026. Die Ergebnisse sind Orientierungswerte und ersetzen keine fachliche Beratung.

Häufige Fragen

Wie viele Bahnen sind ein Kilometer?

Auf der 25-Meter-Bahn 40, auf der 50-Meter-Bahn 20. Bei einem 20-Meter-Hotelbecken sind es 50 — die Beckenlänge nachzufragen lohnt sich, bevor man Trainingsumfänge vergleicht.

Was ist eine gute Zeit über 100 Meter?

Eine allgemeine Zeit, die das Niveau festlegt, gibt es nicht: Sie hängt von Alter, Lage, Strecke und Bahn ab, und aussagekräftig ist der Vergleich eigener Zeiten unter gleichen Bedingungen. Wichtiger als der Absolutwert ist, ob die Zeit über die Strecke konstant bleibt.

Warum rechnet man im Schwimmen je hundert Meter?

Weil hundert Meter die kleinste Strecke sind, über die sich ein Tempo sinnvoll halten lässt, und weil fast alle Trainingspläne darin geschrieben sind. Beim Laufen ist der Kilometer die entsprechende Einheit.

Warum ist die Kurzbahn schneller?

Weil fast doppelt so viele Wenden kommen und der Abstoß von der Wand schneller ist als das Schwimmen. Der Rechner setzt dafür ungefähr eine Sekunde je hundert Meter an — eine Annahme, keine Messung.

Warum ist die Pace über 1.500 Meter langsamer?

Weil die Hochrechnung einen Tempoverlust unterstellt — mit dem Exponenten 1,03, deutlich kleiner als beim Laufen. Im Wasser fällt das Tempo über die Distanz weniger stark ab als an Land.

Warum ist meine Pace im Freiwasser langsamer?

Weil Wellen, Strömung und fehlende Wände die Sache verändern und zusätzlich die Orientierung Zeit kostet. Die Rechnung hier gilt für die Bahn im Becken; im Freiwasser ist sie nur ein Anhaltspunkt.

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