Calculadora de agua diaria
PorOleh Soloninactualizado el
Resultado
Agua total 2,00 l al día según la EFSA; 660 ml llegan con la comida y quedan 1,59 l por beber (6 vasos).
Agua total adecuada según la EFSA
2,0 l al día — ingesta adecuada de la EFSA para mujeres, comida incluida
Agua que llega con la comida
660 ml — 2000 kcal × 0,33 ml por kcal
Lo que queda por beber
1,59 l — 1340 ml de la referencia + 250 ml de sudor
En vasos
6 vasos de 250 ml (6,4 sin redondear)
Por kilo de peso
31 ml de agua total y 24 ml por beber por kilo
Cálculo
Agua total: 2,0 l = 2000 ml (EFSA, mujeres) Comida: 2000 kcal × 0,33 ml = 660 ml Sudor: 30 min ÷ 60 × 0,5 l/h = 250 ml Por beber: 2000 ml − 660 ml + 250 ml = 1590 ml = 1,59 l Vasos: 1590 ml ÷ 250 ml = 6,4
Según las calorías del día
Calorías Comida Beber Vasos 1500 kcal 495 ml 1,76 l 7,0 > 2000 kcal 660 ml 1,59 l 6,4 2500 kcal 825 ml 1,43 l 5,7 3000 kcal 990 ml 1,26 l 5,0
Con 2,0 l de referencia, 250 ml de sudor y 0 ml de pérdidas extra; > marca tus calorías.
A tener en cuenta
La referencia de la EFSA es para adultos sanos en condiciones normales; si un médico limita los líquidos, manda la indicación médica.
El resultado es orientativo y no sustituye a una asesoría profesional.
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