Calculadora de tiempo de quemadura solar

PorOleh Soloninactualizado el 25 de septiembre de 2026

Resultado

Con un índice UV de 7, este fototipo aguanta sin protección unos 24 minutos.

Sin protección

24 minutos

Con protector, sobre el papel

11,9 horas con FPS 30 — más de lo que el sol da en un día entero

Con la cantidad que se aplica de verdad

bastante menos que el factor: con la crema que se pone de verdad la protección cae, y el protector no sirve para alargar el tiempo al sol

Cantidad necesaria para el cuerpo

unos 35 ml para todo el cuerpo, alrededor de seis cucharaditas

Cálculo

Un índice UV de 7 equivale a 175 mW por metro cuadrado; el umbral supuesto para este fototipo son 250 J por metro cuadrado —la dosis de cada persona varía—, es decir 250 ÷ 0,175 = 1429 segundos

Aviso

Volver a aplicar restituye la protección; no alarga el tiempo.

El resultado es orientativo y no sustituye a una asesoría profesional.

Cuánto aguanta la piel sin protección con un índice UV dado y qué cambia de verdad el factor de protección.

El índice UV mide la radiación capaz de quemar: un índice de uno equivale a 25 milivatios por metro cuadrado. Cuánto lo aguanta una piel depende de la energía que soporta hasta enrojecer, y eso es el fototipo.

De ambas cosas sale el tiempo de autoprotección. Con un índice de 7 y una piel clara son algo más de veinte minutos; con piel oscura, varias veces más.

Cómo usar la calculadora

Escriba el índice UV: se publica a diario por regiones y cambia con la estación, la altitud y las nubes.
Elija el fototipo de Fitzpatrick, que orienta sobre cuánta radiación UV suele tolerarse hasta el enrojecimiento; la dosis de cada persona varía.
Añada el factor de protección. Junto al valor teórico aparece un aviso: el factor solo se cumple con la cantidad de crema del ensayo.

Seis fototipos con un índice UV de 7

Entre el fototipo I y el VI hay un factor cinco: 19 frente a 95 minutos sin protección. Esas cifras miden el tiempo hasta el primer enrojecimiento, no el tiempo que resultaría inofensivo: el daño cutáneo también se acumula por debajo de ese umbral.

La tercera columna solo vale sobre el papel: un factor 30 multiplica el tiempo por treinta únicamente con 2 mg de crema por centímetro cuadrado, la cantidad del ensayo de laboratorio. En la práctica se aplica bastante menos, y la protección real cae por debajo del factor; cuánto, los estudios no lo dan igual. Por eso esta página no convierte el factor en un tiempo seguro al sol.

Calculado con índice UV 7 y factor 30. Las horas teóricas superan lo que el sol entrega en un día entero, y la calculadora lo señala en lugar de dar una cifra que nadie puede agotar.
Fototipo	Sin protección	FPS 30 sobre el papel
I — muy claro, nunca se broncea	19 minutos	9,5 horas
II — claro, se broncea poco	24 minutos	11,9 horas
III — medio, se broncea despacio	33 minutos	16,7 horas
IV — aceitunado, se broncea bien	43 minutos	21,4 horas
V — oscuro, rara vez se quema	57 minutos	28,6 horas
VI — muy oscuro	95 minutos	47,6 horas

El mismo fototipo con distintos índices UV

El índice UV entra de forma inversamente proporcional: si se duplica, el tiempo se reduce a la mitad. Para el fototipo II son 56 minutos con UV 3, solo 24 con UV 7 y apenas 15 con UV 11.

En España el índice llega en verano a 8 o 9, y en alta montaña o en Canarias a 10 u 11. La nieve, el agua y la arena clara reflejan además, y dentro del agua la superficie casi no protege: en los dos casos la exposición real supera el valor publicado.

Calculado para el fototipo II. A partir de un índice de 8, la calculadora aconseja evitar las horas centrales: la sombra funciona mejor que cualquier crema.
Índice UV	Sin protección
1	2,8 horas
3	56 minutos
5	33 minutos
7	24 minutos
9	19 minutos
11	15 minutos

Lo que promete el factor de protección y lo que cumple

El factor indica por cuánto se multiplica el tiempo hasta el enrojecimiento, en laboratorio y con dos miligramos de crema por centímetro cuadrado de piel. Para un cuerpo adulto son unos 35 mililitros, alrededor de seis cucharaditas, así que un bote de 200 mililitros da para seis aplicaciones.

En la práctica la mayoría se pone entre un cuarto y la mitad de esa cantidad. La protección baja con la cantidad, y según el estudio lo hace en proporción o más deprisa: con la mitad de crema, de un FPS 30 quedaría entre 15 y poco más de 5. Por eso la calculadora no da un tiempo con la crema que uno se pone de verdad: la OMS advierte de que el protector no sirve para alargar el tiempo al sol.

Por qué el tiempo no es un saldo

Volver a aplicar crema no alarga el tiempo de protección: solo restituye la que se han llevado el sudor, el agua y el roce. Quien ha agotado su tiempo tiene que salir del sol, no coger el bote.

Además la dosis UV se suma a lo largo del día. Dos ratos de media autoprotección cada uno son juntos una entera: la piel lleva la cuenta aunque en medio hubiera sombra.

Fuentes

AEMET — Índice ultravioleta

Cifras vigentes en 2026. Los resultados son orientativos y no sustituyen el asesoramiento profesional.

Preguntas frecuentes

¿A partir de qué índice UV hace falta protección?

A partir de 3 los organismos de protección radiológica recomiendan protegerse, y a partir de 8 evitar además las horas centrales. En España el índice llega en verano a 8 o 9, y en alta montaña y en Canarias a 10 o más. La AEMET lo publica a diario y se refiere al mediodía solar.

¿Protege broncearse antes?

Muy poco. Un bronceado de cabina equivale a un factor de protección de 2 o 3, porque procede sobre todo de UVA y no engrosa la capa córnea. El daño en el material genético se produce igualmente.

¿Vale el índice UV a la sombra y dentro del agua?

A la sombra la exposición baja alrededor de la mitad, y bajo una sombrilla queda entre un tercio y la mitad, porque llega radiación difusa del cielo, la arena y el agua. Dentro del agua sigue llegando radiación: a medio metro de profundidad, todavía cerca del cuarenta por ciento. Bañarse no protege.

¿Por qué no da un tiempo con la crema que uno se pone de verdad?

Porque el factor de protección se mide en laboratorio con 2 mg de crema por centímetro cuadrado: unos 35 ml para todo el cuerpo, más o menos seis cucharaditas. En la práctica se aplica un tercio o un cuarto de eso, y cuánto baja entonces la protección no está claro: unos estudios la ven bajar en proporción y otros más deprisa. Además, la OMS advierte de que el protector no debe usarse para alargar el tiempo al sol.

¿Volver a darse crema alarga el tiempo?

No. Repetir la aplicación repone la protección que se pierde con el sudor, el roce y el agua, pero no amplía el tiempo máximo. Quien ha agotado el valor teórico no gana nada con una segunda capa.

¿Vale este tiempo dentro del agua o en la nieve?

No. El agua deja pasar buena parte de la radiación UV, así que bañarse no protege; y la nieve reciente, la arena clara y la propia superficie del agua reflejan radiación que se suma a la que llega de arriba. El índice UV publicado describe la radiación que llega de arriba, no la que rebota desde abajo.

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Enlaces útiles

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