Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

VonOleh Soloninaktualisiert 25. September 2026

Ergebnis

Normalgewicht vor der Schwangerschaft: empfohlen sind 11,5 bis 16 kg insgesamt, bis zur 20. Woche 2,95 bis 5,5 kg.

BMI vor der Schwangerschaft

21,26

BMI-Gruppe

Normalgewicht (BMI 21,26 vor der Schwangerschaft)

Spanne für die gesamte Schwangerschaft

11,5 bis 16 kg über die ganze Schwangerschaft

Spanne bis zu dieser Woche

2,95 bis 5,5 kg — zugenommen haben Sie 5 kg

Vergleich mit der Spanne

Die Zunahme liegt im Bereich, den die Empfehlung für diese BMI-Gruppe nennt. Der Bereich ist eine Orientierung und kein Maßstab für einen einzelnen Tag — das Gewicht schwankt.

Rechenweg

BMI 60 kg ÷ (1,68 m)² = 21,26 — Gruppe Normalgewicht. Bis zur 20. Woche ergibt das 2,95 bis 5,5 kg; gewogen haben Sie 65 kg, also 5 kg mehr als vorher.

Das Ergebnis ist ein Richtwert und ersetzt keine Beratung.

Ermittelt den BMI vor der Schwangerschaft, die dazu passende Gesamtspanne nach dem IOM-Bericht von 2009 und die Spanne bis zur eingegebenen Schwangerschaftswoche — für eine Einlingsschwangerschaft.

Wie viel Gewicht in der Schwangerschaft dazukommt, hängt weniger von der Woche ab als vom Ausgangspunkt: vom Body-Mass-Index vor der Schwangerschaft. Der Rechner nimmt Ausgangsgewicht, Körpergröße, Schwangerschaftswoche und aktuelles Gewicht, bestimmt daraus die BMI-Gruppe und zeigt die Spanne, die für diese Gruppe beschrieben ist — einmal für die gesamte Schwangerschaft und einmal bis zur eingegebenen Woche.

Die Spannen stammen aus dem Bericht des Institute of Medicine von 2009; auf ihn gehen auch die Angaben zurück, die im deutschsprachigen Raum weitergegeben werden. Sie gelten für eine Einlingsschwangerschaft. Die Spanne ist eine Orientierung und kein Befund: Für die Einordnung im Einzelfall sind Hebamme und Frauenarztpraxis da, die den Verlauf und die Vorgeschichte kennen.

So benutzen Sie den Rechner

Tragen Sie das Gewicht vor der Schwangerschaft und die Körpergröße ein — daraus entsteht der BMI, über den die Empfehlung läuft.
Geben Sie die abgeschlossene Schwangerschaftswoche an, 1 bis 42.
Ergänzen Sie das heutige Gewicht. Der Rechner vergleicht die Differenz mit der Spanne, die bis zu dieser Woche vorgesehen ist.

Vier BMI-Gruppen, vier Spannen

Die Empfehlung hängt allein am BMI vor der Schwangerschaft. Bei Untergewicht sind 12,5 bis 18 kg vorgesehen, bei Adipositas 5 bis 9 kg — zwischen der Obergrenze der einen und der Untergrenze der anderen Gruppe liegen also noch 3,5 kg.

Bis zur zwanzigsten Woche ist davon erst ein kleiner Teil eingeplant, weil das erste Drittel kaum zur Zunahme beiträgt: Bei Normalgewicht sind es 2,95 bis 5,5 kg von insgesamt 11,5 bis 16. Der größte Teil entfällt auf die zweite Hälfte.

Alle Zeilen stammen aus dem Rechner dieser Seite und gelten für eine Einlingsschwangerschaft. Bei Zwillingen liegen die Spannen deutlich höher; dieser Rechner bildet sie nicht ab.
BMI vor der Schwangerschaft	Gruppe	Gesamte Schwangerschaft	Bis Woche 20
17,0 — 48 kg bei 1,68 m	Untergewicht	12,5 – 18,0 kg	3,58 – 6,06 kg
21,3 — 60 kg bei 1,68 m	Normalgewicht	11,5 – 16,0 kg	2,95 – 5,50 kg
26,6 — 75 kg bei 1,68 m	Übergewicht	7,0 – 11,5 kg	2,11 – 4,31 kg
33,7 — 95 kg bei 1,68 m	Adipositas	5,0 – 9,0 kg	1,69 – 3,89 kg

Warum die BMI-Gruppe vor der Schwangerschaft entscheidet

Es gibt nicht eine Spanne, sondern vier. Bei Untergewicht (BMI unter 18,5) sind 12,5 bis 18 kg beschrieben, bei Normalgewicht (18,5 bis unter 25) 11,5 bis 16 kg, bei Übergewicht (25 bis unter 30) 7 bis 11,5 kg und bei Adipositas (ab 30) 5 bis 9 kg. Maßgeblich ist der BMI vor der Schwangerschaft, gebildet aus Ausgangsgewicht und Körpergröße. Genau hier entsteht der häufigste Irrtum: „11,5 bis 16 kg“ wird als allgemeine Regel weitergegeben, obwohl die Zahl nur für eine der vier Gruppen gilt und für die anderen drei um mehrere Kilogramm danebenliegt.

Der Abstand zwischen den Zeilen ist beträchtlich: Zwischen Untergewicht (12,5 bis 18 kg) und Adipositas (5 bis 9 kg) liegen an der Untergrenze siebeneinhalb Kilogramm und an der Obergrenze neun. Wer bei einem BMI von 32 dieselbe Zahl heranzieht wie jemand bei einem BMI von 19, vergleicht sich mit einer Spanne, die für eine andere Ausgangslage gilt. Der Rechner nennt deshalb immer beides, die ermittelte Gruppe und die dazugehörige Gesamtspanne, damit erkennbar bleibt, aus welcher Zeile der Tabelle die Zahlen stammen. Alle vier Spannen beziehen sich auf eine Einlingsschwangerschaft; für Zwillinge sind eigene, höhere Werte beschrieben, die dieser Rechner nicht abbildet.

Wie die Spanne bis zur aktuellen Woche entsteht

Die Gesamtspanne sagt noch nichts darüber, wo eine Schwangerschaft in der zwanzigsten Woche steht — dafür braucht es den zeitlichen Verlauf. Im ersten Trimester fällt die Zunahme klein aus und geht in die Wochenspanne nicht ein. Der Rechner nimmt bis zur dreizehnten Woche deshalb 0,5 bis 2 Kilogramm an — genau die Spanne, mit der auch der Bericht arbeitet, wenn er die Wochenraten herleitet — und verteilt sie anteilig auf die Wochen. Für jede Woche nach der dreizehnten kommt dann die Wochenspanne der jeweiligen Gruppe hinzu: bei Untergewicht 0,44 bis 0,58 kg, bei Normalgewicht 0,35 bis 0,5 kg, bei Übergewicht 0,23 bis 0,33 kg, bei Adipositas 0,17 bis 0,27 kg.

Aus beiden Teilen entsteht die Spanne bis zur eingegebenen Woche, daneben steht die tatsächliche Differenz zwischen aktuellem und Ausgangsgewicht. Liegt sie innerhalb der Grenzen, sagt der Rechner das; liegt sie außerhalb, sagt er auch das — als Vergleich, nicht als Bewertung. Weil die Gesamtspanne aus der Tabelle kommt und die Wochenwerte aus der Rate, fallen beide Angaben in der vierzigsten Woche nicht exakt aufeinander. Und weil Wassereinlagerungen, Tageszeit, Kleidung und Waage jede einzelne Messung verschieben, sagt der Verlauf über mehrere Wochen mehr als ein einzelner Messpunkt.

Was die Zahlen leisten und was nicht

Die Spanne beschreibt einen Bereich, in dem sich die Zunahme vieler Einlingsschwangerschaften bewegt. Sie ist ein statistischer Rahmen, kein Sollwert für einen einzelnen Verlauf. Ausgangslage, Vorerkrankungen, starke Übelkeit in den ersten Wochen, die Menge Fruchtwasser, die Größe des Kindes und vieles mehr wirken auf das Gewicht ein, und nichts davon steckt in vier Eingabefeldern. Eine Abweichung nach oben oder nach unten ist deshalb für sich genommen keine Diagnose.

Wofür der Rechner taugt: die passende Zeile der Tabelle zu finden, den eigenen Verlauf einzuordnen und mit einer konkreten Zahl in den nächsten Vorsorgetermin zu gehen. Grundlage der hier verwendeten Werte ist der Bericht „Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines“ des US-amerikanischen Institute of Medicine von 2009; die Gesamtspannen und die Wochenraten stehen dort in derselben Tabelle. Für Mehrlingsschwangerschaften und für alles, was über die vier Eingabefelder hinausgeht, ist diese Seite nicht gemacht.

Quellen

Stand der Werte: 2026. Die Ergebnisse sind Orientierungswerte und ersetzen keine fachliche Beratung.

Häufige Fragen

Gelten die Spannen auch bei Zwillingen?

Nein. Alle vier Spannen in diesem Rechner beziehen sich auf eine Einlingsschwangerschaft. Für Mehrlingsschwangerschaften nennt derselbe Bericht von 2009 eigene, höhere Werte; sie sind hier nicht hinterlegt. Bei Zwillingen sind die Ergebnisse dieser Seite deshalb nicht übertragbar.

Welcher BMI zählt — der von heute oder der von vorher?

Der vor der Schwangerschaft, gebildet aus Ausgangsgewicht und Körpergröße. Er entscheidet, welche der vier Spannen gilt. Ein BMI aus dem heutigen Gewicht steigt im Verlauf der Schwangerschaft naturgemäß an und ist für die Einteilung in eine Gruppe nicht gedacht.

Warum ist die Spanne in der achten Woche so schmal?

Weil die Zunahme im ersten Trimester klein ausfällt und nicht über die Wochenrate läuft. Bis zur dreizehnten Woche rechnet die Seite mit 0,5 bis 2 Kilogramm — der Spanne, die auch der Bericht bei der Herleitung der Wochenraten ansetzt — und verteilt sie anteilig auf die Wochen: in der achten Woche sind das 0,31 bis 1,23 Kilogramm, in der dreizehnten 0,5 bis 2. Für jede Woche danach kommt die Wochenspanne der BMI-Gruppe hinzu, und die Spanne wird breiter.

Warum entscheidet das Gewicht vor der Schwangerschaft?

Weil die Spannen genau darauf aufgebaut sind: Wer mit Untergewicht startet, soll mehr zunehmen, wer mit Adipositas startet, weniger. Das heutige Gewicht dient nur dem Vergleich — deshalb fragt der Rechner nach beiden Werten getrennt.

Warum ist bis zur zwanzigsten Woche so wenig vorgesehen?

Weil im ersten Drittel kaum Zunahme eingeplant ist: Das Kind wiegt in der zwölften Woche wenige Gramm. Bei Normalgewicht sind bis Woche 20 erst 2,95 bis 5,5 kg vorgesehen, das meiste kommt in der zweiten Hälfte dazu.

Was, wenn die Zunahme außerhalb der Spanne liegt?

Das ist für sich genommen kein Befund. Die Spanne beschreibt einen Durchschnitt über viele Schwangerschaften, und das Gewicht schwankt über den Tag ebenso wie mit dem Flüssigkeitshaushalt. Aussagekräftig ist der Verlauf über Wochen — und die Einschätzung der Hebamme oder Ärztin, die die Vorgeschichte kennt.

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