Taille-Hüft-Verhältnis-Rechner

VonOleh Soloninaktualisiert 25. September 2026

Ergebnis

Taille 88 cm zu Hüfte 102 cm ergibt 0,863 — unter dem WHO-Grenzwert von 0,9.

Taille zu Hüfte

0,863

Einordnung nach WHO

0,863 liegt unter dem WHO-Grenzwert von 0,9 — die Fettverteilung gilt nicht als bauchbetont.

Der Taillenumfang allein

88 cm — unter der WHO-Warnstufe von 94 cm

Taille zu Körpergröße

0,494 — unter 0,5, die Taille ist schmaler als die halbe Körpergröße

Bis zu welchem Umfang

weniger als 89 cm — die Hälfte der Körpergröße; unter 91,8 cm bleibt auch das Taille-Hüft-Verhältnis unter 0,9

Rechenweg

88 ÷ 102 = 0,863; Taille zu Körpergröße 88 ÷ 178 = 0,494

Das Ergebnis ist ein Richtwert und ersetzt keine Beratung.

Bauchfett einordnen — mit dem Verhältnis zur Hüfte und zur Körpergröße.

Wo das Fett sitzt, sagt mehr über das Risiko aus als das Gewicht allein. Bauchfett umgibt die Organe und ist stoffwechselaktiv; Fett an Hüfte und Oberschenkeln ist das deutlich weniger.

Die WHO nennt als Grenzwerte für das Taille-Hüft-Verhältnis 0,90 bei Männern und 0,85 bei Frauen. Darüber gilt die Fettverteilung als bauchbetont, mit erhöhtem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes.

So benutzen Sie den Rechner

Messen Sie den Taillenumfang im Stehen auf halber Höhe zwischen unterster Rippe und Beckenkamm, am Ende einer normalen Ausatmung und ohne den Bauch einzuziehen.
Messen Sie den Hüftumfang an der breitesten Stelle über dem Gesäß und tragen Sie beide Werte samt Körpergröße ein.
Wählen Sie das Geschlecht — die WHO-Grenzwerte unterscheiden sich — und lesen Sie neben dem Verhältnis auch den Taillenumfang allein sowie das Verhältnis zur Körpergröße ab.

Fünf Messungen und die drei Maßstäbe daneben

Das Taille-Hüft-Verhältnis ist nicht der einzige Maßstab, und oft nicht einmal der schärfste. Die WHO nennt daneben Grenzwerte für den Taillenumfang allein — 94 und 102 cm bei Männern, 80 und 88 cm bei Frauen —, und die einfachste Regel lautet: Die Taille soll unter der halben Körpergröße bleiben.

Die drei Maßstäbe reagieren unterschiedlich. In der zweiten Zeile liegt das Verhältnis mit 0,922 über dem WHO-Wert, der Taillenumfang erreicht mit 94 cm gerade die erste Warnstufe, und die Taille übersteigt mit 0,528 die halbe Körpergröße — drei Hinweise in dieselbe Richtung. Bei 88 cm Taille und 102 cm Hüfte sagen dagegen alle drei dasselbe Gegenteil.

Alle Zeilen stammen aus dem Rechner dieser Seite. Der WHO-Grenzwert für das Verhältnis liegt bei 0,90 für Männer und 0,85 für Frauen; die letzte Zeile überschreitet mit 0,880 den Wert für Frauen und ebenso die beiden anderen Maßstäbe.
Taille / Hüfte	Geschlecht	Verhältnis	Taillenumfang nach WHO	Taille zu Größe
88 / 102 cm	Mann, 178 cm	0,863	unter der Warnstufe von 94 cm	0,494
94 / 102 cm	Mann, 178 cm	0,922	erste Warnstufe	0,528
102 / 105 cm	Mann, 178 cm	0,971	deutlich erhöhtes Risiko	0,573
75 / 98 cm	Frau, 165 cm	0,765	unter der Warnstufe von 80 cm	0,455
88 / 100 cm	Frau, 165 cm	0,880	deutlich erhöhtes Risiko	0,533

Richtig messen

Die Taille wird in der Mitte zwischen dem unteren Rippenbogen und dem Beckenkamm gemessen, nicht an der schmalsten Stelle und nicht am Hosenbund. Gemessen wird morgens, nüchtern, am Ende einer normalen Ausatmung — nicht mit eingezogenem Bauch.

Der Hüftumfang wird an der breitesten Stelle über dem Gesäß genommen. Das Maßband muss waagerecht liegen und die Haut berühren, ohne einzuschnüren; ein Zentimeter Fehler verschiebt das Verhältnis bereits um etwa 0,01.

Warum die Taille im Verhältnis zur Größe oft aussagekräftiger ist

Das Taille-Größe-Verhältnis kommt mit einer einzigen Messung aus und hat eine leicht merkbare Regel: Der Taillenumfang sollte weniger als die Hälfte der Körpergröße betragen. Bei 178 Zentimetern sind das 89.

In Vergleichsstudien schneidet dieser Wert bei der Vorhersage kardiometabolischer Risiken meist besser ab als der BMI, weil er die Fettverteilung erfasst. Er gilt zudem über Altersgruppen und Körperbautypen hinweg, während der BMI Muskelmasse als Übergewicht zählt.

Quellen

Stand der Werte: 2026. Die Ergebnisse sind Orientierungswerte und ersetzen keine fachliche Beratung.

Häufige Fragen

Ersetzt das den BMI?

Es ergänzt ihn. Der BMI erfasst das Gesamtgewicht, die Umfangsmaße die Verteilung — zwei Menschen mit gleichem BMI können sehr unterschiedliche Taillenmaße haben. Zusammen ergeben beide Werte ein deutlich vollständigeres Bild als jeder für sich.

Ab welchem Taillenumfang wird es kritisch?

Die WHO nennt ein deutlich erhöhtes Risiko ab 102 Zentimetern bei Männern und ab 88 bei Frauen; eine erste Warnstufe liegt bei 94 beziehungsweise 80 Zentimetern. Diese Werte gelten für europäische Bevölkerungen, für asiatische liegen sie niedriger.

Wo genau wird die Taille gemessen?

Auf halber Höhe zwischen der untersten Rippe und dem Beckenkamm, im Stehen und am Ende einer normalen Ausatmung. Nicht an der schmalsten Stelle und nicht in Nabelhöhe — beides ergibt andere Zahlen, und das Maßband soll anliegen, ohne einzuschnüren.

Was ist aussagekräftiger: das Verhältnis oder der Umfang allein?

Beide antworten auf verschiedene Fragen. Das Verhältnis beschreibt die Fettverteilung, der Umfang die Menge. Wer rundum zunimmt, kann ein unauffälliges Verhältnis behalten, während der Umfang steigt — deshalb gibt der Rechner beides aus, zusammen mit der Taille im Verhältnis zur Körpergröße.

Warum unterscheiden sich die Grenzwerte nach Geschlecht?

Weil sich Fett bei Männern und Frauen im Mittel unterschiedlich verteilt: Frauen lagern mehr an Hüfte und Oberschenkeln ein, was den Nenner des Verhältnisses vergrößert. Die WHO setzt deshalb 0,85 statt 0,90 an und die Umfangsgrenzen bei 80 und 88 statt 94 und 102 cm.

Gilt die Regel „halbe Körpergröße“ für alle?

Sie ist als Faustregel für Erwachsene gedacht und hat den Vorteil, ohne Tabelle auszukommen: Bei 178 cm heißt das weniger als 89 cm Taille. Für Kinder und sehr kleine oder sehr große Erwachsene ist sie weniger belastbar, und wie jede einzelne Zahl ersetzt sie keine ärztliche Einschätzung.

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