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Taille-Hüft-Verhältnis-Rechner

Bauchfett einordnen — mit dem Verhältnis zur Hüfte und zur Körpergröße.

Taille 88 cm zu Hüfte 102 cm ergibt 0,863 — unter dem WHO-Grenzwert von 0,9.

Taille zu Hüfte
0,863
Einordnung nach WHO
0,863 liegt unter dem WHO-Grenzwert von 0,9 — die Fettverteilung gilt nicht als bauchbetont.
Der Taillenumfang allein
88 cm — unter der WHO-Warnstufe von 94 cm
Taille zu Körpergröße
0,494 — unter 0,5, die Taille ist schmaler als die halbe Körpergröße
Bis zu welchem Umfang
weniger als 89 cm — die Hälfte der Körpergröße; bis 91,8 cm bleibt auch das Taille-Hüft-Verhältnis unter 0,9

Wo das Fett sitzt, sagt mehr über das Risiko aus als das Gewicht allein. Bauchfett umgibt die Organe und ist stoffwechselaktiv; Fett an Hüfte und Oberschenkeln ist das deutlich weniger.

Die WHO nennt als Grenzwerte für das Taille-Hüft-Verhältnis 0,90 bei Männern und 0,85 bei Frauen. Darüber gilt die Fettverteilung als bauchbetont, mit erhöhtem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes.

Richtig messen

Die Taille wird in der Mitte zwischen dem unteren Rippenbogen und dem Beckenkamm gemessen, nicht an der schmalsten Stelle und nicht am Hosenbund. Gemessen wird morgens, nüchtern, am Ende einer normalen Ausatmung — nicht mit eingezogenem Bauch.

Der Hüftumfang wird an der breitesten Stelle über dem Gesäß genommen. Das Maßband muss waagerecht liegen und die Haut berühren, ohne einzuschnüren; ein Zentimeter Fehler verschiebt das Verhältnis bereits um etwa 0,01.

Warum die Taille im Verhältnis zur Größe oft aussagekräftiger ist

Das Taille-Größe-Verhältnis kommt mit einer einzigen Messung aus und hat eine leicht merkbare Regel: Der Taillenumfang sollte weniger als die Hälfte der Körpergröße betragen. Bei 178 Zentimetern sind das 89.

In Vergleichsstudien schneidet dieser Wert bei der Vorhersage kardiometabolischer Risiken meist besser ab als der BMI, weil er die Fettverteilung erfasst. Er gilt zudem über Altersgruppen und Körperbautypen hinweg, während der BMI Muskelmasse als Übergewicht zählt.

Häufige Fragen

Ersetzt das den BMI?
Es ergänzt ihn. Der BMI erfasst das Gesamtgewicht, die Umfangsmaße die Verteilung — zwei Menschen mit gleichem BMI können sehr unterschiedliche Taillenmaße haben. Zusammen ergeben beide Werte ein deutlich vollständigeres Bild als jeder für sich.
Ab welchem Taillenumfang wird es kritisch?
Die WHO nennt ein deutlich erhöhtes Risiko ab 102 Zentimetern bei Männern und ab 88 bei Frauen; eine erste Warnstufe liegt bei 94 beziehungsweise 80 Zentimetern. Diese Werte gelten für europäische Bevölkerungen, für asiatische liegen sie niedriger.

Quellen

Stand der Werte: 2026. Die Ergebnisse sind Orientierungswerte und ersetzen keine Steuerberatung.

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