Promillerechner

VonOleh Soloninaktualisiert 25. September 2026

Körpergewicht in kg

Geschlecht

Der Verteilungsfaktor nach Widmark ist 0,68 bei Männern und 0,55 bei Frauen: Alkohol verteilt sich im Körperwasser, und dessen Anteil am Gewicht ist bei Frauen kleiner.

Getrunkene Menge in ml

Alle Getränke mit demselben Alkoholgehalt zusammenzählen; bei anderem Gehalt nicht die aktuellen Promillewerte getrennter Rechnungen addieren, sondern die Gramm Alkohol oder die Spitzenwerte ohne Abbau zusammenzählen und den Abbau nur einmal abziehen — die Tabelle unten hilft dabei.

Alkoholgehalt in Volumenprozent

Stunden seit dem ersten Glas

Abbau je Stunde

Die Leber baut mit fester Rate ab, unabhängig von der Menge. Wer auf der sicheren Seite rechnen will, nimmt 0,10.

Eigener Verteilungsfaktor (0 = Widmark)

Wer seinen Faktor aus einer genaueren Formel kennt, trägt ihn ein — zulässig sind 0,30 bis 1,00; 0 nimmt 0,68 beziehungsweise 0,55.

Ergebnis

Rechnerisch 0,47 ‰ nach 2 Stunden (Spitze 0,77 ‰); null nach 5 h 10 min. Die Schätzung kann um mehrere Zehntel abweichen — nach Alkohol nicht fahren.

Blutalkohol zur angegebenen Stunde

0,47 ‰ nach 2 Stunden — Spitze ohne Abbau 0,77 ‰

Aufgenommener reiner Alkohol

39,45 g reiner Alkohol — 1.000 ml × 5 % × 0,789 g/ml; für 0,5 ‰ reichen bei Ihnen 25,5 g, also 1,3 Gläser Bier à 0,5 l

Wann die Grenzen unterschritten sind

unter 0,5 ‰: 1 h 50 min nach dem ersten Glas — seit 10 min erreicht unter 0,3 ‰: 3 h 10 min nach dem ersten Glas — in 1 h 10 min null: 5 h 10 min nach dem ersten Glas — in 3 h 10 min

Einordnung im Straßenverkehr

ab 0,3 ‰: relative Fahruntüchtigkeit — strafbar nach § 316 StGB, sobald Ausfallerscheinungen hinzukommen

Rechenweg

Alkohol: 1.000 ml × 5 ÷ 100 × 0,789 g/ml = 39,45 g Spitze: 39,45 g ÷ (75 kg × 0,68) = 0,774 ‰ Nach 2 h: 0,774 − 2 × 0,15 = 0,474 ‰ Bis null: 0,774 ÷ 0,15 = 5,16 h = 5 h 10 min nach dem ersten Glas Für 0,5 ‰: 0,5 × 75 × 0,68 = 25,5 g Alkohol

Stundenverlauf

   Zeit      Wert  Stufe    
    0 h    0,77 ‰  ab 0,5   
    1 h    0,62 ‰  ab 0,5   
>   2 h    0,47 ‰  ab 0,3   
    3 h    0,32 ‰  ab 0,3   
    4 h    0,17 ‰  unter 0,3
    5 h    0,02 ‰  unter 0,3
    6 h    0,00 ‰  null

Stunden seit dem ersten Glas bei 0,15 ‰ Abbau je Stunde; > markiert die volle Stunde, die Ihrer Eingabe am nächsten liegt. Stufen nach StVG, StGB und FeV.

Was ein Glas bei Ihrem Gewicht ausmacht

  Getränk             Alkohol    Spitze
  Bier 0,33 l, 5 %     13,0 g    0,26 ‰
  Bier 0,5 l, 5 %      19,7 g    0,39 ‰
  Wein 0,2 l, 12 %     18,9 g    0,37 ‰
  Sekt 0,1 l, 11 %      8,7 g    0,17 ‰
  Schnaps 4 cl, 40 %   12,6 g    0,25 ‰

Spitzenwert je Glas bei 75 kg und r = 0,68, ohne Abbau.

Hinweis

Die Formel schätzt aus vier Angaben; die Abbaurate allein schwankt zwischen 0,1 und 0,2 ‰ je Stunde. Maßgeblich ist eine Messung — nach Alkohol nicht fahren.

Das Ergebnis ist ein Richtwert und ersetzt keine Beratung.

Blutalkohol nach der Widmark-Formel aus Getränk, Körpergewicht und Zeit: der Spitzenwert, der Wert zur Stunde, wann 0,5 ‰, 0,3 ‰ und null erreicht sind, die Einordnung nach StVG, StGB und FeV, der Stundenverlauf, was ein Glas bei Ihrem Gewicht ausmacht und der Rechenweg mit allen Zahlen.

Die Widmark-Formel setzt den getrunkenen Alkohol ins Verhältnis zum Körper: Gramm Alkohol geteilt durch Körpergewicht mal Verteilungsfaktor. Ein Liter Bier mit 5 % enthält 39,5 g Alkohol; bei einem Mann von 75 kg sind das 0,77 ‰ als Spitze, nach zwei Stunden Abbau mit 0,15 ‰ je Stunde noch 0,47 ‰. Unter 0,5 ‰ ist er rechnerisch nach 1 h 50 min, unter 0,3 ‰ nach 3 h 10 min, bei null nach 5 h 10 min.

Der Rechner zeigt Spitze und Stundenwert, die Uhrzeiten der Grenzen, die Einordnung nach § 24a und § 24c StVG, § 316 StGB und § 13 FeV, den Verlauf Stunde für Stunde und was jedes übliche Glas bei Ihrem Gewicht ausmacht. Was er nicht kann, steht ausdrücklich dabei: Er schätzt, er misst nicht — und nach Alkohol bleibt das Auto stehen.

So benutzen Sie den Rechner

Tragen Sie Ihr Körpergewicht ein und wählen Sie das Geschlecht — davon hängt der Verteilungsfaktor ab.
Tragen Sie die getrunkene Menge in Millilitern und den Alkoholgehalt in Volumenprozent ein; bei mehreren Getränken rechnen Sie die Menge eines Getränks mit gleichem Gehalt zusammen oder nehmen die Tabelle unten zu Hilfe.
Tragen Sie ein, wie viele Stunden seit dem ersten Glas vergangen sind.
Wählen Sie die Abbaurate — 0,10 ‰ für die vorsichtige Rechnung — und lesen Sie Spitze, Stundenwert und die Zeiten bis 0,5 ‰, 0,3 ‰ und null ab.
Prüfen Sie den Verlauf: Er zeigt, wann welche Grenze unterschritten wird — nicht, wann Sie fahren können.

Die Widmark-Formel

Erik Widmark hat die Formel in den 1930er Jahren aufgestellt: Die Blutalkoholkonzentration ist der aufgenommene Alkohol in Gramm, geteilt durch das Produkt aus Körpergewicht und einem Verteilungsfaktor r. Der Faktor beschreibt, welcher Anteil des Körpers den Alkohol aufnimmt — im Wesentlichen das Körperwasser. Widmark gab 0,68 für Männer und 0,55 für Frauen an; das ist der Grund, warum dieselbe Menge bei einer Frau mit demselben Körpergewicht zu höheren Werten führt.

Der Alkohol in Gramm ergibt sich aus Menge, Volumenprozent und der Dichte von Ethanol, 0,789 g je ml: Ein Liter Bier mit 5 % enthält 50 ml Ethanol, also 39,5 g. Das Ergebnis der Formel ist die Spitze, als wäre der gesamte Alkohol auf einmal im Blut; von ihr zieht der Rechner den Abbau je Stunde ab.

Ergebnis in Gramm Alkohol je Kilogramm Blut, Promille.
Größe	Wert im Beispiel	Woher
Alkohol A	1.000 ml × 5 % × 0,789 g/ml = 39,5 g	Dichte von Ethanol
Gewicht m	75 kg	Eingabe
Verteilungsfaktor r	0,68 (Mann), 0,55 (Frau)	Widmark
Spitze	39,5 ÷ (75 × 0,68) = 0,77 ‰	A ÷ (m × r)
nach 2 Stunden	0,77 − 2 × 0,15 = 0,47 ‰	Abbau 0,15 ‰ je Stunde

Was ein Glas ausmacht

Ein halber Liter Bier mit 5 % und ein Glas Wein mit 0,2 l und 12 % enthalten fast gleich viel Alkohol — 19,7 g gegenüber 18,9 g. Ein Schnaps mit 4 cl und 40 % kommt auf 12,6 g, ein Glas Sekt mit 0,1 l und 11 % auf 8,7 g. Was daraus an Promille wird, hängt vom Körper ab: Bei einem Mann von 75 kg bringt das Bier 0,39 ‰, bei einer Frau von 60 kg 0,60 ‰.

Der Rechner rechnet die Tabelle für Ihr Gewicht durch und nennt außerdem, wie viele Gramm Alkohol bei Ihnen für 0,5 ‰ reichen — ohne jeden Abbau. Beim Mann von 75 kg sind das 25,5 g, gut ein Bier; bei der Frau von 60 kg 16,5 g, weniger als ein Glas Wein.

Spitzenwerte ohne Abbau; r = 0,68 beim Mann, 0,55 bei der Frau.
Getränk	reiner Alkohol	Mann, 75 kg	Frau, 60 kg
Bier 0,33 l, 5 %	13,0 g	0,26 ‰	0,39 ‰
Bier 0,5 l, 5 %	19,7 g	0,39 ‰	0,60 ‰
Wein 0,2 l, 12 %	18,9 g	0,37 ‰	0,57 ‰
Sekt 0,1 l, 11 %	8,7 g	0,17 ‰	0,26 ‰
Schnaps 4 cl, 40 %	12,6 g	0,25 ‰	0,38 ‰

Der Abbau: 0,1 bis 0,2 Promille je Stunde

Die Leber baut Alkohol mit fester Rate ab, nicht anteilig: Wer 1,5 ‰ hat, braucht bei 0,15 ‰ je Stunde zehn Stunden bis null — egal, wie schnell er getrunken hat. Die Rate liegt zwischen 0,1 und 0,2 ‰ je Stunde; der Rechner lässt alle drei Werte zu, damit man die vorsichtige Rechnung mit 0,1 daneben sehen kann.

Kaffee, kalte Dusche, Bewegung oder Essen ändern an der Rate nichts — die BZgA sagt es auf kenn-dein-limit.de ebenso deutlich: Sie machen wacher, nicht nüchterner. Genau deshalb kann der Wert am Morgen nach einem langen Abend noch hoch sein: Wer um Mitternacht bei 1,5 ‰ aufhört, liegt um acht Uhr rechnerisch noch bei 0,3 ‰.

Zeit bis null; für die Zeit bis 0,5 ‰ die erste Zeile derselben Spalte abziehen.
Spitzenwert	bei 0,10 ‰/h	bei 0,15 ‰/h	bei 0,20 ‰/h
0,5 ‰	5 h 0 min	3 h 20 min	2 h 30 min
1,0 ‰	10 h 0 min	6 h 40 min	5 h 0 min
1,5 ‰	15 h 0 min	10 h 0 min	7 h 30 min
2,0 ‰	20 h 0 min	13 h 20 min	10 h 0 min

Die Grenzen im Straßenverkehr

Das Gesetz kennt mehrere Schwellen. Ab 0,5 ‰ im Blut oder 0,25 mg/l in der Atemluft ist das Führen eines Kraftfahrzeugs eine Ordnungswidrigkeit nach § 24a StVG — auch ohne jedes Anzeichen. Für Fahranfänger in der Probezeit und alle unter 21 gilt nach § 24c StVG das Alkoholverbot: kein Alkohol beim Fahren, keine Fahrt unter Wirkung. Strafbar nach § 316 StGB ist, wer infolge des Alkohols fahruntüchtig ist; die Rechtsprechung nimmt das ab 0,3 ‰ an, wenn Ausfallerscheinungen hinzukommen, und ab 1,1 ‰ ohne weitere Anzeichen.

Ab 1,6 ‰ im Blut oder 0,8 mg/l in der Atemluft ordnet die Fahrerlaubnisbehörde eine medizinisch-psychologische Untersuchung an (§ 13 Satz 1 Nr. 2 Buchstabe c FeV) — das gilt auch für eine Fahrt mit dem Fahrrad, bei der die Rechtsprechung ab 1,6 ‰ absolute Fahruntüchtigkeit annimmt. Der Rechner ordnet den Stundenwert in diese Stufen ein; ob ein gemessener Wert darüber oder darunter liegt, entscheidet allein die Messung.

Wert	Was gilt	Grundlage
ab 0,0 ‰	Alkoholverbot in der Probezeit und unter 21 Jahren	§ 24c StVG
ab 0,3 ‰	relative Fahruntüchtigkeit — strafbar bei Ausfallerscheinungen	§ 316 StGB, Rechtsprechung
ab 0,5 ‰	Ordnungswidrigkeit: Bußgeld, Fahrverbot, Punkte	§ 24a StVG
ab 1,1 ‰	absolute Fahruntüchtigkeit — strafbar ohne weitere Anzeichen	§ 316 StGB, Rechtsprechung des BGH
ab 1,6 ‰	medizinisch-psychologische Untersuchung; absolute Fahruntüchtigkeit auch beim Radfahren	§ 13 Satz 1 Nr. 2c FeV, Rechtsprechung

Was die Formel nicht kann

Sie rechnet, als wäre der gesamte Alkohol auf einmal im Blut. Tatsächlich braucht die Aufnahme aus dem Magen Zeit, und ein Teil wird gar nicht aufgenommen; die Formel ohne Abzug liegt daher eher zu hoch als zu niedrig — beim Trinken über Stunden ist die wahre Kurve flacher als der Rechenwert der Spitze. Der Verteilungsfaktor ist ein Durchschnitt: Bei viel Muskelmasse liegt er höher als 0,68 beziehungsweise 0,55, der wirkliche Promillewert also niedriger als gerechnet; bei viel Körperfett liegt er niedriger und der wirkliche Wert höher.

Die Abbaurate schwankt von Mensch zu Mensch um den Faktor zwei. Deshalb ist der Rechner kein Nachweis und keine Entscheidungshilfe fürs Fahren: Er zeigt die Größenordnung und wann eine Grenze rechnerisch fällt. Ob sie tatsächlich gefallen ist, weiß nur ein Messgerät.

Quellen

Stand der Werte: 2026. Die Ergebnisse sind Orientierungswerte und ersetzen keine fachliche Beratung.

Häufige Fragen

Wie berechnet man Promille?

Nach Widmark: Gramm Alkohol geteilt durch Körpergewicht in kg mal Verteilungsfaktor — 0,68 bei Männern, 0,55 bei Frauen. Die Gramm ergeben sich aus Millilitern mal Volumenprozent, geteilt durch 100, mal 0,789 g/ml. Ein Liter Bier mit 5 % sind 39,45 g; bei 75 kg und r = 0,68 ergibt das 0,77 ‰ als Spitze, von der je Stunde 0,15 ‰ abgehen.

Wie viel darf ich trinken, um unter 0,5 Promille zu bleiben?

Ohne Abbau gerechnet: 0,5 × Gewicht × Faktor ergibt die Gramm Alkohol, die bis zur Grenze passen. Beim Mann von 75 kg sind das 25,5 g, gut ein halber Liter Bier; bei der Frau von 60 kg 16,5 g, weniger als ein Glas Wein. Der Rechner nennt die Zahl für Ihr Gewicht. Sie sagt nur, wann die Grenze rechnerisch erreicht ist — nicht, dass darunter das Fahren sicher wäre.

Wie lange dauert es, bis der Alkohol abgebaut ist?

Spitzenwert geteilt durch Abbaurate: die 0,77 ‰ aus dem Beispiel — genau 0,774 ‰ — sind bei 0,15 ‰ je Stunde 5 h 10 min, bei 0,10 ‰ je Stunde 7 h 45 min, auf die volle Minute aufgerundet. Der Rechner nennt die Zeiten bis 0,5 ‰, 0,3 ‰ und null jeweils ab dem ersten Glas und ab jetzt und zeigt den Verlauf Stunde für Stunde.

Warum kommen Frauen bei gleicher Menge auf mehr Promille?

Weil der Verteilungsfaktor kleiner ist: 0,55 statt 0,68. Alkohol verteilt sich im Körperwasser, und dessen Anteil am Körpergewicht ist bei Frauen niedriger. Ein halber Liter Bier bringt bei 75 kg und r = 0,68 einen Spitzenwert von 0,39 ‰, bei 60 kg und r = 0,55 einen von 0,60 ‰.

Warum habe ich am Morgen danach noch Alkohol im Blut?

Weil der Abbau linear läuft: Wer um Mitternacht bei 1,5 ‰ aufhört, ist bei 0,15 ‰ je Stunde erst um zehn Uhr bei null und um acht Uhr noch bei 0,3 ‰. Bei 0,10 ‰ je Stunde dauert es bis 15 Uhr. Der Rechner nimmt dafür einfach die Stunden seit dem ersten Glas.

Hilft Kaffee, Schlaf oder Sport beim Abbau?

Nein. Die Leber baut mit ihrer Rate ab, und nichts davon beschleunigt sie — so sagt es auch die BZgA. Kaffee macht wacher, nicht nüchterner; Schlaf hilft nur, weil Zeit vergeht.

Was gilt für Fahranfänger?

In der Probezeit und bis zum 21. Geburtstag gilt nach § 24c StVG ein Alkoholverbot: kein Alkohol beim Fahren und keine Fahrt unter Wirkung. Auch ein Wert unter 0,5 ‰ ist dann eine Ordnungswidrigkeit.

Was bedeuten 1,1 und 1,6 Promille?

Ab 1,1 ‰ nimmt die Rechtsprechung absolute Fahruntüchtigkeit an — die Fahrt ist nach § 316 StGB strafbar, ohne dass Ausfallerscheinungen nachgewiesen werden müssen. Ab 1,6 ‰ verlangt § 13 FeV eine medizinisch-psychologische Untersuchung, bevor die Fahrerlaubnis erteilt oder wiedererteilt wird; die Grenze gilt auch für Radfahrer.

Kann ich mit dem Rechner entscheiden, ob ich fahren darf?

Nein. Er schätzt aus vier Angaben und kann um mehrere Zehntel danebenliegen — die Abbaurate allein schwankt zwischen 0,1 und 0,2 ‰ je Stunde. Maßgeblich ist immer eine Messung; nach Alkohol gibt es nur eine sichere Entscheidung, und die heißt, das Auto stehen zu lassen.

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